有氧搏擊操減肥嗎

2017-04-21 19:42:45　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：進行有氧搏擊操的鍛煉的確能夠起到減肥的效果，這是因為有氧搏擊操鍛煉的時候身體的大量脂肪會燃燒，會不斷的出汗，不但能夠減肥，還能夠塑

進行有氧搏擊操的鍛煉的確能夠起到減肥的效果，這是因為有氧搏擊操鍛煉的時候身體的大量脂肪會燃燒，會不斷的出汗，不但能夠減肥，還能夠塑造出完美的體型。有氧搏擊操鍛煉的過程當中，強調(diào)揮拳以及踢腿，并且強調(diào)身體協(xié)調(diào)能力。這種健身操非常容易上手，短時間內(nèi)就能夠掌握。

有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結(jié)合。所以，一節(jié)完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。有氧搏擊操能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的。

健身者，在跳有氧搏擊操時應(yīng)注意有氧搏擊操運動強度較大，健身者如果出現(xiàn)腿部疲勞、局部痛狀不適、眩暈、心率過快等情況，則最好停止練習。

有氧搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統(tǒng)的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人。

有氧搏擊操的運動量相對較大，能夠快速消耗身體的卡路里，不但能夠減肥瘦身，并且經(jīng)常做這種健身操能夠預(yù)防心腦血管疾病。這種健身操當中融入了現(xiàn)代武術(shù)以及搏擊的基本套路，鍛煉的時候強調(diào)下肢移動以及手臂擺動，相當于一種有氧全身運動。