爬樓梯怎么瘦腿呢

2017-04-21 23:35:55　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：為了能夠快速的燃燒自己腿部上多余的肥肉和脂肪，有一些女性可以說是吃盡了苦頭，嘗盡各種各樣的方法，但是到最后卻沒有達到最理想的效果，

為了能夠快速的燃燒自己腿部上多余的肥肉和脂肪，有一些女性可以說是吃盡了苦頭，嘗盡各種各樣的方法，但是到最后卻沒有達到最理想的效果，其實出現(xiàn)這種結果最根本的一個原因，就是自己所使用的瘦腿方法不合適造成的，比如說如果選擇爬樓梯瘦得話，也應該注意正確的方法和步驟。

據(jù)運動醫(yī)學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2－3趟，則相當于平地慢跑800－1500米的運動量。由此可見，爬樓梯運動強度較大。只不過爬樓梯鍛煉貴在持之以恒，方可收到成效。爬樓梯猶如登山活動確具有極好的健身作用，假如能夠做到經(jīng)常從事登山活動，那應該說是很幸運的。

然而并非人人都具有這種優(yōu)越鍛煉條件。可是您若有幸喬遷新樓后，即可體驗到住高樓、爬樓梯，果然是居家過日子的簡便鍛煉方法。有趣的是，老人每登一級樓梯可延長預期壽命4秒鐘。如果上年紀的人每星期登5000級樓梯，抑或每日登714級，相當于在6層高的樓房上下3次，這么一來每再多活30年就可多延長生命一年。無怪乎世界各國近年來很快興起了"爬樓梯熱"。

爬樓梯瘦腿可以起到一定的功效，但是這并不是單一的瘦腿方法，在生活當中有很多的運動都可以幫助你起到瘦腿的作用，比如慢跑，登山，打球等等，這些運動要是你能夠堅持的話都可以起到很好的瘦腿效果，而且這樣的方法更加的經(jīng)濟實惠。