每天堅(jiān)持跑步到底能減肥么？
對(duì)于減肥這種話題很多人都是比較有興趣的。因?yàn)楹芏嗳硕加猩聿倪@方面的困擾。而跑步就是一種很普通但卻十分普遍的減肥健身的方法。很多人都會(huì)有疑問(wèn)每天都堅(jiān)持跑步是不是真的能減肥呢？其實(shí)這種問(wèn)題不是一兩句就可以說(shuō)清楚的，因?yàn)闇p肥不僅僅是靠跑步還有各方面的因素會(huì)造成肥胖。
不少人以為跑步時(shí)間到達(dá)20、30分鐘后，身體才開(kāi)始消耗脂肪來(lái)制造能量。但其實(shí)身體選擇消耗哪種“燃料”并非由運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)決定的，而是取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也就是跑步的速度。
在低速時(shí)，身體會(huì)燃燒脂肪;高速時(shí)則燃燒糖分。因此，跑得太快，身體只會(huì)運(yùn)用糖分，減不了肥;但太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很長(zhǎng)時(shí)間也得不到明顯減肥效果。
按計(jì)劃跑步能有效鍛煉你的身體，讓跑步變得更加輕松，但是如果跑步是你唯一的運(yùn)動(dòng)方式，厭煩和機(jī)械性勞損會(huì)使你感到難以忍受。在跑步的同時(shí)，增加一些有氧的常規(guī)鍛煉，如騎車、徒步、舞蹈或游泳。做不同的有氧運(yùn)動(dòng)能使你身體的其他部位得到鍛煉，所以每當(dāng)你穿上運(yùn)動(dòng)鞋準(zhǔn)備出門跑步時(shí)，會(huì)感到更加輕松。暫停跑步進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)的最大好處在于，你真的會(huì)想念它，當(dāng)你興奮的出門跑步時(shí)，你會(huì)體會(huì)到更多的快樂(lè)。
雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但專家并不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天，可以做做拉伸運(yùn)動(dòng)，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關(guān)鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。
好啦，小編在上面已經(jīng)很清楚的說(shuō)了關(guān)于每天都堅(jiān)持跑步是不是能夠減肥的問(wèn)題。我們應(yīng)該都知道，如果每天堅(jiān)持跑步，但是每次跑步的時(shí)間和路程都是挺短的，其實(shí)這樣只是起到了健身的效果，如果想要減肥，每天跑步至少要在幾十分鐘以上哦。
