什么動作瘦肚子呢
2017-04-21 23:52:32 來源：360常識網
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導語：一般肚子上面長出來贅肉都是由于缺乏運動而引起的，這樣就會使得自己的身體變得有些走形，無論是穿什么樣的衣服都是不能夠遮擋的，尤其是走
一般肚子上面長出來贅肉都是由于缺乏運動而引起的，這樣就會使得自己的身體變得有些走形，無論是穿什么樣的衣服都是不能夠遮擋的，尤其是走出去的時候整個人的自尊心都會受到打擊，就非常的容易引起自卑的心理，那么下面我們就一起來了解一下什么動作是可以瘦肚子的。
雙腿屈膝，躺臥于地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手托在頭下，手肘盡量往地面下壓，充分打開胸廓。
雙腿屈膝，躺臥于地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手托在頭下，手肘盡量往地面下壓，充分打開胸廓。
以這個躺臥姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個離地姿勢4秒，然后再次躺下，重復2次。
背部以上的部位離地，hold住這個姿勢，然后托于后腦勺處的雙手松開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，而左臂則放下，與左側身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行。
繼續保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢，此時將左臂往上擺起，同樣是保持與地面45度的夾角，而右臂則往下擺，也是不要著地，與地面平行，這樣交替地擺動兩臂4個來回。
然后雙臂往上同時伸展，與地面的夾角擴大至60度，雙腿也伸直，往正上方抬高，腳掌朝向天花板，令雙腿與地面垂直，背部與頭部依然保持離地，再次保持姿勢4秒。
這篇文章就是向大家詳細介紹了什么動作瘦肚子，不但是要通過運動來瘦肚子，還要配合飲食方面的調理，因為在做運動以后就會感覺到自己的肚子特別餓，這個時候不能夠暴飲暴食的，要不然的話就會讓運動達不到效果的，一定要制定適合自己的瘦身食譜。
