早上跳繩減肥還是晚上跳繩減肥呢
現(xiàn)在有很多的人們都缺乏經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)鍛煉，所以就會(huì)讓自己的身材處在亞健康的狀態(tài)，最常見的就是長出來很多的脂肪，如果還是不注意的話就會(huì)引起并發(fā)癥，那么就應(yīng)該要通過平時(shí)的運(yùn)動(dòng)來減肥的，最適合減肥的運(yùn)動(dòng)就是跳繩的，所以到底早上跳繩減肥還是晚上跳繩減肥的呢？
跳繩減肥的最佳時(shí)間：晚上7點(diǎn)——8點(diǎn);每次10分鐘。
其實(shí)跳繩減肥的最佳時(shí)間一般在飯后半小時(shí)很有效果。早晨吃完飯，人們開始了一天的工作和學(xué)習(xí)，這是把精力放在跳繩上無疑是種浪費(fèi)。中午吃完飯后正是一天中氣溫最高的時(shí)候，尤其是在夏季。這時(shí)候進(jìn)行跳繩減肥容易水分流失，造成中暑。吃完晚飯后的半小時(shí)到一小時(shí)進(jìn)行跳繩減肥，一是不用擔(dān)心的盲腸炎，二是這時(shí)一天的工作和學(xué)習(xí)都將完成。跳繩運(yùn)動(dòng)能幫助人舒展身體，放松心情，緩解壓力。
跳繩瘦身法 - 注意事項(xiàng)
1.跳繩長度要合適
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。
2.不要全腳掌落地
跳繩時(shí)應(yīng)該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對(duì)軟組織的損傷以及對(duì)踝骨的震動(dòng)與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會(huì)使腦部受 到震蕩。
3.不要在水泥地上跳繩
因?yàn)樘K是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對(duì)關(guān)節(jié)和大腦的沖擊 力。
4.身體較重，應(yīng)采取雙腳起落
假如你的體質(zhì)指數(shù)被列入過重行列，跳繩時(shí)就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一只腳上，很容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié)，要盡量選擇雙腳同時(shí)落地或跑步跳的方式;其次，跳繩時(shí)間不宜過長，跳2—3分鐘就要休息一下。
5.過度肥胖不宜跳繩
過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因?yàn)樗麄冊谔S時(shí)，體重很容易會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成過大的壓力，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，大家可以通過體質(zhì)指數(shù)來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質(zhì)指數(shù)超過30，那最好不要選擇跳繩運(yùn)動(dòng)，可以改用其他比較緩和的減肥方法。
通過本文我們已經(jīng)了解到早上跳繩減肥還是晚上跳繩減肥的，其實(shí)無論是哪個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跳繩都是可以減肥的，只不過最佳的時(shí)間是在吃完飯后的半個(gè)小時(shí)左右的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候不但是能夠減肥，而且還可以放松自己的心情。
