怎樣運(yùn)動最容易減肥呢？
生命在于運(yùn)動，卻是運(yùn)動帶給我們身體的好處是顯而易見的，甚至大部分的運(yùn)動可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。所以在生活中我們的工作再繁忙，都希望能夠擠出一點(diǎn)時(shí)間來做做小運(yùn)動。想要減肥瘦身的朋友，運(yùn)動更是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，像是我們可以每天堅(jiān)持跳繩半個(gè)小時(shí)，輕松的甩掉身上的脂。到底什么運(yùn)動減肥效果最好呢？
方法/步驟
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早晨不宜空腹運(yùn)動
很多朋友在運(yùn)動的時(shí)間上都會選擇在早上，許多朋友甚至是選擇在早餐前，但是專家表示，早上空腹運(yùn)動不健康，會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，一定要給肚子墊些底。當(dāng)然也不要吃飽，那也會影響運(yùn)動。至于運(yùn)動頻率，健康成年人每天身體活動應(yīng)達(dá)到相當(dāng)于步行6000步的活動量，每周約相當(dāng)于4萬步。如果身體條件允許，每天最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動。而最佳運(yùn)動減肥時(shí)段是下午4-6點(diǎn)，其次是上午8-10點(diǎn)。
>02
運(yùn)動前補(bǔ)充水
很多朋友在運(yùn)動減肥前時(shí)比較注意保健。面對“您覺得運(yùn)動前補(bǔ)充什么比較好”這一問題，有64.32%的人認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充水，專家也表示運(yùn)動前補(bǔ)充下水就可以。但如果是專業(yè)運(yùn)動員，或運(yùn)動時(shí)間持續(xù)較長，例如超過2小時(shí)以上，運(yùn)動前應(yīng)該補(bǔ)充運(yùn)動飲料。另外，運(yùn)動中抽搐馬上補(bǔ)充食物是無意義的，可以平時(shí)注意多攝入牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以預(yù)防運(yùn)動時(shí)抽筋、抽搐。而且豆腐，蔬菜等都是非常好的減肥食物，在國外，比如韓國影星的減肥秘訣 豆腐飲食減肥方法中就專門提到了用豆腐來減肥的小竅門，非常的不錯(cuò)。
上述中給大家介紹了運(yùn)動如何瘦身，運(yùn)動瘦身的效果都是相當(dāng)不錯(cuò)的，小編要提醒大家，運(yùn)動是需要堅(jiān)持的，各種的運(yùn)動都是可以消耗脂肪的，關(guān)鍵是在于堅(jiān)持。相對來說，長跑和各種球類運(yùn)動是比較好的消耗脂肪的運(yùn)動方式。只要長期堅(jiān)持鍛煉，減肥效果相當(dāng)好
