跑步多長時間之后能減肥嗎
2017-04-21 23:58:25 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：說到減肥這件事情，每個人都希望方法是安全健康，而且可以達比較快速的減肥目的，可是你所看到或者是聽說過各種各樣的減肥方法，到底哪一種
說到減肥這件事情，每個人都希望方法是安全健康，而且可以達比較快速的減肥目的，可是你所看到或者是聽說過各種各樣的減肥方法，到底哪一種最合適，就需要全面去考慮了，比如說跑步這件事，可以幫助減肥，但是也應(yīng)該注意了解跑步的時間長短，以及運動的量問題。
現(xiàn)在每天堅持跑步減肥，聽說每天跑半個小時就能減肥，也有人說要跑1個小時以上才能減肥，不知道哪個對了，想有經(jīng)驗的人來說下，到底每天跑多長時間才可以減肥呢？
如果每天都堅持跑步的話，是可以減肥的，不過跑步的時間要掌握好，否則效果不大。
每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。最好不要低于40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完后不要立即坐下休息，要適當(dāng)走5-10分鐘路。然后停下來壓壓腿，拉伸一下腿，這樣防止形成肌肉腿。而且長時間會使腿形線條變得很好看。
網(wǎng)友跑步減肥心得：要想跑步減肥的話最好要跑1到1個半小時，單純跑半小時沒有用的，因為人體在運動半小時后才開始燃燒脂肪，我之前每晚都慢跑一個小時，5天減下4斤，有一天更夸張，那天我吃了3個雪糕，為了填補自己的罪那晚我跑了一個半小時，出了狂多汗，一稱，輕了3斤，太開心了當(dāng)時。
還有一點最重要，就是當(dāng)你跑一段時間后，體重不再下降了。這時就是到了所謂的減肥平臺期，千萬不要放棄，還是堅持每天跑，平臺期過后就行了。
跑步可以減肥，可是如果你跑步的時間不夠，每一次的時間會間隔很長的話，那么是不能夠起到最理想的減肥效果的，因此希望每一個減肥的朋友們，對這些常識的了解都能夠注意，正確健康的跑步，才能夠幫助你快速有效的減肥。
