晚上11點跑步能夠減肥嗎

2017-04-21 23:59:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：晚上跑步，其實也可以很好的起到鍛煉的作用，而且經常跑步可以更好的保持我們的身材預防和解決肥胖的問題，可是有些人跑步會選擇非常晚到了

晚上跑步，其實也可以很好的起到鍛煉的作用，而且經常跑步可以更好的保持我們的身材預防和解決肥胖的問題，可是有些人跑步會選擇非常晚到了11點，那么這個時候是否適合跑步減肥呢，針對這個疑問，下面就為大家來詳細分析介紹一下，到底晚上11點跑步是否可以減肥。

按理說晚上跑步更科學，只要掌握好運動強度，輕微的疲勞正好讓人睡得更香。但我就想不通干嘛要在11點跑，晚上7點到9點這段時間是運動的最佳時間，飯后1小時去散散步什么的，做有氧運動，11點是身體排毒的時間，身體機能由興奮狀態，進入抑制狀態下的睡眠狀態，這時跑步，打亂了機體的正常運行！不過我還是很贊同晚上鍛煉

一般，慢跑半個小時才達到鍛煉的目的，因此建議，每天鍛煉半小時以上的。飲食上還是要適度控制的，不然效果都不理想的。

晚上跑步減肥對幫助你減肥是可以帶來作用的，因為跑步本身就可以燃燒脂肪達到瘦身的功效，但是即便是晚上跑步的話，不要選擇太晚的時間，一般在晚上的八九點點鐘是最適合運動鍛煉，在這個時候鍛煉跑步的話，起到了減肥效果更好。