跳繩跑步那個減肥快呢
所有的女性朋友們都希望自己可以擁有一個比較黃金的身材，因為畢竟愛美之心人皆有之，如果是自己的身材不是那么好的話，在看到比自己身材好的人的時候就會顯得很自卑，那么就迫切的想要通過運(yùn)動或者是其他方式達(dá)到減肥的效果，特別是想要一種能夠非常快速減肥的方法。
一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運(yùn)動，那么脂肪會很快堆積。
在各類減肥運(yùn)動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。
如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實(shí)踐表明，跳繩運(yùn)動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)：
每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。
除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。
超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運(yùn)動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運(yùn)動強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，運(yùn)動是否有效重點(diǎn)是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運(yùn)動就選超慢跑！配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。
對于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復(fù)就好。這是因為一項運(yùn)動如果從事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會差。一來是不會因為長期從事單一種類的運(yùn)動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭，二來也可以通過不同種類運(yùn)動達(dá)到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。
文章我們已經(jīng)了解到跳繩跑步哪個減肥快，其實(shí)對于減肥來說這兩種運(yùn)動都是不錯的選擇，不過跑步的話可能會導(dǎo)致蘿卜腿的出現(xiàn)，而且會使得自己大腿上面的肌肉比較發(fā)達(dá)，那么對于女生來說最好還是選擇跳繩的方式。
