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怎樣鍛煉才能瘦大腿呢

2017-04-22 00:01:06  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:完美的身材,纖細的雙腿是每個女人都想要的,但不一定每個女人都是天生就擁有的。面對自己粗壯的大腿,愛美的女性會感到很不好意思,甚至很

完美的身材,纖細的雙腿是每個女人都想要的,但不一定每個女人都是天生就擁有的。面對自己粗壯的大腿,愛美的女性會感到很不好意思,甚至很是煩惱。其實通過鍛煉,例如空中腳踏車、蹲起等等,都可以將自己的“大象腿”鍛煉成為一雙“筷子腿”。

1、蹲下站立循環(huán)法。該法的意思是說蹲下、站立交替進行,但具有合理的姿勢為好,首先需要雙手平伸,與地面平行,手的方向指向前方,雙腳并攏或者微微張開,開始鍛煉。最為關鍵的是運動的頻率與次數(shù),這個速度不需要快,緩緩進行即可。每天運動的次數(shù)也不需要多,這個是每天堅持的過程,以腿部酸脹為宜。

2、空中腳踏車

空中腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起,雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置,兩手平行幫助身體平衡支撐,避免運動傷害。

3、平躺雙腿交替起落法。

這種方法要求鍛煉者平躺在地上或者床上,雙腿繃直。兩條腿交替地起落。這種方法耗費腿上脂肪較快,同時也能降低肚子上的脂肪,這種方法的鍛煉可以讓兩條腿筋疲力盡,乃至太不起來為止。速度上也沒有太多要求,如果你感覺你有精力且想快速瘦腿,可以適當增加速度。

類似瘦大腿的鍛煉方法還有很多種,例如雙腿交替抬落法、側抬腿等等,這些方法都會起到瘦大腿的作用,每天抽出一些時間,分組進行鍛煉,不出一個月,一定會將我們的大象腿鍛煉瘦到筷子腿,讓我們更有自信面對鏡子。

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