在家做運(yùn)動(dòng)減肥可以嗎
在運(yùn)動(dòng)減肥這條路上，很多人都會(huì)選擇到空曠的天地中運(yùn)動(dòng)，或者是到專業(yè)的健身房運(yùn)動(dòng)。其實(shí)大家不必這樣，在家做運(yùn)動(dòng)照樣可以減肥，而且還能為自己節(jié)省大量的時(shí)間，這樣說(shuō)大家可能會(huì)有點(diǎn)疑問(wèn)，不知道具體該怎樣做，那么，看下文描述就知道了。
一、枕頭大滿貫
站在10cm寬，保持枕頭高過(guò)于頭，手臂延伸。 下蹲，你用力下臂，砰的一聲枕頭下到地面在你的面前。 拿起枕頭，回到開(kāi)始的位置。 這是一個(gè)代表。 做盡可能多的動(dòng)作，你可以在1分鐘完成。
二、伏地挺身降
鍛煉位置：胸部，肩膀，手臂，和核心
在沙發(fā)上或床上的腰板挺直的位置，降低到你的膝蓋。 彎曲肘部，胸部下降朝沙發(fā)上，然后有力地推 高。 回到開(kāi)始姿勢(shì)。 重復(fù)，做盡可能多的動(dòng)作，你可以在1分鐘完成。
三、搖晃著陸
鍛煉位置：雙腿，屁股，和核心
用右腳踩在一個(gè)枕頭和左膝提高到在你的面前臀部高度受不了。 延長(zhǎng)手臂在肩的高度到邊，面對(duì)地板的手掌。 彎曲右膝，向前鉸鏈從臀部，并朝著地面接觸的左手，你在你的身后臀部高度伸展左腿。 上升到起始位置。 30秒后換邊。
四、桌面河段
鍛煉位置：手臂，核心，對(duì)接和腿
在沙發(fā)上或床上，屈膝超過(guò)腳踝和手指指向前方。 延長(zhǎng)右腿向上斜向當(dāng)你達(dá)到左手里，對(duì)著它。 回到開(kāi)始位置，重復(fù)的對(duì)面。 這是一個(gè)代表動(dòng)作。 持續(xù)1分鐘。
五、毛巾合
鍛煉位置：雙腿，屁股，和核心
將卷起的毛巾縱向在地板上，站在你的右邊旁邊，雙腳并攏，并在肘部彎曲兩側(cè)。 彎曲膝蓋，跳過(guò)去毛巾向右[顯示]，降落在對(duì)面。 馬上跳回起始位置。 持續(xù)1分鐘，從一邊跳到另一邊。
這就是所謂的家庭運(yùn)動(dòng)方式，與家庭生活用品緊密結(jié)合在一起的方式，而且也是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法。如果大家嘗試著去做的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的運(yùn)動(dòng)方式很有趣，要比其他的運(yùn)動(dòng)吸引人，大家會(huì)很容易地堅(jiān)持下來(lái)，這或許就是在家運(yùn)動(dòng)減肥的好處。
