爬樓梯減肥會(huì)反彈嗎
爬樓梯減肥已經(jīng)不再是一件新鮮的事情，這是因?yàn)榕罉翘菘梢宰屓淼募∪膺\(yùn)動(dòng)起來(lái)從而達(dá)到了減肥的效果。爬樓梯減肥受到了許多肥胖人士的歡迎，但是也有許多的人都存在著擔(dān)心，那就是我們戰(zhàn)斗減肥最怕的就是反彈了，不管是節(jié)食減肥，還是藥物減肥經(jīng)過(guò)一段的時(shí)間，體重就會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，那么爬樓梯減肥會(huì)反彈嗎？
爬樓梯是一項(xiàng)很普遍的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)減肥也有著非常明顯的作用：上樓梯所消耗的熱量要比散步多4倍，比晨跑鍛煉還多80%。比如，一位體重40公斤的婦女，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200千卡！一位體形較胖的婦女，要是住在三樓上，僅僅每天堅(jiān)持步行上、下樓5~6次的話，一年之內(nèi)便可減輕體重3公斤?？磥?lái)，要想使身材變得苗條起來(lái)，爬樓梯就是首選的簡(jiǎn)便可行之舉。
爬樓梯時(shí)身體必須略前傾，加上手的擺動(dòng)、跨步，能夠增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量，保持下肢關(guān)節(jié)的靈活性，且能增強(qiáng)內(nèi)臟功能。爬樓梯時(shí)人的呼吸頻率和脈搏次數(shù)會(huì)加快，這對(duì)增強(qiáng)人體的呼吸系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)心臟、血管系統(tǒng)都有極好的促進(jìn)作用。在爬樓梯的過(guò)程中要注意強(qiáng)度，要注意根據(jù)自己的身體情況確定運(yùn)動(dòng)量，并經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。爬樓梯減肥效果雖然佳，但是關(guān)鍵在堅(jiān)持。如果過(guò)了一段時(shí)間突然停止了，體重反彈也屬正常。
爬樓梯減肥會(huì)反彈嗎？我們都知道減肥不是一朝一夕的事情，它需要大家時(shí)刻都記在自己的心中，爬樓梯減肥也是如此，如果不能長(zhǎng)久的堅(jiān)持也會(huì)出現(xiàn)體重回升的情況。因此想要通過(guò)爬樓梯來(lái)控制自己體重的朋友，一定要堅(jiān)持下去，這樣才能讓自己的體重保持在自己接受的范圍內(nèi)。
