一般轉(zhuǎn)呼啦圈能夠減肥嗎
減肥是很多覺(jué)得自己的身材不夠完美的人常提起的話題，并且可以通過(guò)他們的談?wù)摰玫胶芏嘤嘘P(guān)減肥的方法，轉(zhuǎn)呼啦圈減肥也是減肥成功者與他人分享的一種常見(jiàn)的減肥方法，主要是通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈消耗人體多余的熱量來(lái)達(dá)到減肥的效果。但有不少朋友質(zhì)疑轉(zhuǎn)呼啦圈是否能夠成功減肥，下面一起了解下。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國(guó)家體委會(huì)推行的“三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。
因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷。運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運(yùn)動(dòng)，記得把握一個(gè)原則：長(zhǎng)時(shí)間且持續(xù)。
減肥不要過(guò)于求成，健康的減肥才能做到真正意義上的幫助我們減去身體內(nèi)的多余脂肪，反之一些不正規(guī)不安全的減肥方法只能是暫時(shí)的讓我們覺(jué)得體重減輕，時(shí)間長(zhǎng)了還是會(huì)回到原來(lái)的樣子，甚至比原來(lái)的體重還要重。
