拉伸減肥運(yùn)動(dòng)方法
肥胖會(huì)直接影響我們的身材，而且很容易對(duì)抗疾病，所以確實(shí)是肥胖的人群，減肥工作很重要，但是我們都知道減肥也不可盲目，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候方法不正確，還可能會(huì)造成其他不利的影響，而最健康的方法就是運(yùn)動(dòng)，下面為大家來(lái)推薦比較簡(jiǎn)單的拉伸減肥運(yùn)動(dòng)，可以幫助你輕松達(dá)到減肥的效果。
1.頭頸：右手舉過(guò)頭頂，將頭部向右側(cè)拉動(dòng)，復(fù)位，反復(fù)幾次，換左手重復(fù)動(dòng)作。
2.肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復(fù)動(dòng)作。
3.胸部：雙手平舉，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
4.二頭肌：側(cè)平舉，手抓住墻角或者任何夠高的支撐物，轉(zhuǎn)動(dòng)上身，堅(jiān)持10-15秒。
5.三頭肌：用一只手抓住另外一肘關(guān)節(jié)，輕推且越過(guò)身體，直到手觸摸到后背。
6.臀肌：左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉(zhuǎn)身體看左肩。
7.大腿外側(cè)：被拉伸側(cè)大腿向斜后方伸出，小腿與足外側(cè)面著地，另一側(cè)大腿前弓步膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時(shí)身體重心移向被伸拉一側(cè)。
8.腿筋：平躺，單腿向上蹬，另一條腿彎曲并保持腳掌著地。用一條毛巾套著挺直的腳，向下輕拉毛巾，同時(shí)腳掌上推毛巾。
這些拉伸減肥運(yùn)動(dòng)你都學(xué)會(huì)了嗎？其實(shí)通過(guò)這些動(dòng)作分析介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，它實(shí)施起來(lái)也是比較輕松簡(jiǎn)單的， 而且不需要每次都去健身房，或者請(qǐng)專業(yè)的健身老師， 因?yàn)榧幢闶窃诩依锩妫@些拉伸運(yùn)動(dòng)你也可以自己完成，輕松地看到健身減肥的效果。
