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跳繩減肥要多久呢

2017-04-22 00:55:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:跳繩是幫助人們達到減肥效果非常好的一項運動,人們可以通過長時間的跳繩來幫助自己消化掉體內(nèi)多余的熱量,久而久之就會達到減肥的效果,并

跳繩是幫助人們達到減肥效果非常好的一項運動,人們可以通過長時間的跳繩來幫助自己消化掉體內(nèi)多余的熱量,久而久之就會達到減肥的效果,并且還具有一定的提臀效果喲,所以愛美的女士們不妨可以嘗試一下跳繩減肥。所有的減肥運動都得需要人們長時間的堅持,如果中途放棄就很有可能達不到預(yù)計的減肥效果,那么跳繩減肥要堅持多久呢?

跳繩是一種有氧運動,能夠快速燃燒卡路里,消耗身體內(nèi)多余的脂肪,使肌肉變得富有彈性,既能翹臀又能瘦腿。從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,是一項耗時少、耗能大的運動。但并不是說只要跳那么10分鐘就想快速減肥了。實驗表明,運動的前40分鐘消耗的都是身體內(nèi)的糖分,脂肪只有長時間運動才會消耗。所以想要跳繩減肥的話最好能跳40分鐘或以上。當(dāng)然跳繩的減肥效果是非常不錯的。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為2500千卡,每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。

根據(jù)每一個身體狀況的不同在減肥上所經(jīng)歷的時間也是不一樣的,即便是同樣胖瘦的人同時使用跳繩在同樣的時間段內(nèi)來幫助自己減肥也有可能會出現(xiàn)不一樣的效果。除了跳繩減肥外還有一些其他的健康減肥方法可以幫到我們。

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

2、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆?jié){機,每天自己打,方便又便宜。

人們在減肥的道路上可能會經(jīng)歷一個漫長的過程,并且在這個過程中還要承受一定的痛苦,但是為了擺脫自己的肥胖,預(yù)防各種疾病的發(fā)生,建議過度肥胖的人們還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)膰L試一些健康減肥方法的,如果覺得跳繩不適合自己那么也可以選擇其他的運動項目。

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