運(yùn)動(dòng)減肥容易長(zhǎng)肌肉么
一提到減肥方法，大多數(shù)人首先想到的就是運(yùn)動(dòng)可以減肥，的確，運(yùn)動(dòng)減肥是最健康、最理想的減肥方法，這個(gè)說(shuō)法是經(jīng)過(guò)大多數(shù)人認(rèn)可的。然而，問(wèn)題出現(xiàn)了，有些人覺(jué)得在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，身上的肌肉也會(huì)很容易地出現(xiàn)，事實(shí)真的像這些人所想的這樣嗎？運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)長(zhǎng)肌肉么？
一、運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人長(zhǎng)肌肉嗎
很多MM們都存在一個(gè)誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人變成“肌肉婆”。其實(shí)，鍛煉肌肉時(shí)需要消耗體內(nèi)的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，體積是肌肉的兩倍。但運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪并不會(huì)變成肌肉。只有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員才會(huì)長(zhǎng)肌肉，而一般為了減肥而做的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)產(chǎn)生肌肉的，大家需要改變一下觀念了。
二、運(yùn)動(dòng)減肥要循序漸進(jìn)
運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)過(guò)程，“急于求成”反而會(huì)讓人得不償失，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)拉傷肌肉，損害健康。MM們可以制定一個(gè)減肥計(jì)劃，可以從以下方面入手：
1.增加每一次運(yùn)動(dòng)所花的時(shí)間。
2.增加每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)。
3.增加每次的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)完之后要給自己安排合理的休息時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)有張有弛。
對(duì)于“運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)長(zhǎng)肌肉”這個(gè)問(wèn)題，大多數(shù)人都會(huì)有這個(gè)誤區(qū)，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)不到不能幫助自己減肥，還會(huì)讓自己身上出現(xiàn)肌肉，特別是腿部，更容易成為肌肉。但是，事實(shí)并不是這樣的，運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)只要注意一下強(qiáng)度，肌肉就不會(huì)出現(xiàn)了。
