怎么在健身房減肥呢？
2017-04-22 01:03:12 來源：360常識網
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導語：美眉們?yōu)榱烁玫臏p肥，可能很多人一時之間沖動會購買了健身卡，但是去健身房減肥，你計劃好了嗎？如果沒有正確有效的計劃你會不能將健身的
美眉們?yōu)榱烁玫臏p肥，可能很多人一時之間沖動會購買了健身卡，但是去健身房減肥，你計劃好了嗎？如果沒有正確有效的計劃你會不能將健身的任務堅持下來。原因是你可能犯了健身房減肥的誤區(qū)，今天，就帶你看看在健身房減肥容易犯的錯誤，以及分享一些健身瘦身的好方法。希望對大家有所幫助。
方法/步驟
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健身房減肥易犯5種錯誤
一、過分使用有氧健身器
經常進行有氧運動對健康大有好處：降低患肥胖癥和糖尿病的風險，強化心血管系統(tǒng)，還有可能避免老年癡呆癥的發(fā)生。而問題在于，很多人在日常運動時，要么是器械操作方法有誤，要么是鍛煉的節(jié)奏不對，并沒有獲得運動的最大好處。
二、注意力不在核心肌肉群上
身體中央的肌肉群是全身運動的基點，核心肌肉群包括從胸部以下到臀部以上的全部區(qū)域，并非僅指腹部肌肉。而且，強化核心肌肉群還意味著要注意腿部以及整個背部。
三、忽視看不見的肌肉群
人們總是不惜一切代價追求發(fā)達的肱二頭肌和界限清晰的漂亮腹肌，卻忘了那些小的或是看不見的肌肉群，比如關節(jié)周圍的肌肉。
四、強度過大、時間過短
如果你是個健身房新手或者不經常鍛煉，剛開始的時候務必慢慢來。有些人一開始去健身房就擺開架勢準備足足運動一個小時，聽著挺嚇人，也很難堅持下去。實際上，每天活動半小時，一周堅持3天以上足矣。
想要通過健身房減肥塑造更美好的形體，那么你需要進行全身的鍛煉而不是局部的減肥。不要只局限于某個部位，反復鍛煉身體某個部位是很難起到塑造身形的效果。當然了，如果你對自己的身材已經非常滿意，只是為了減掉某個部位的肉肉，那么“專攻”那個部位也是沒錯的。
