去健身房能減肥嗎
現(xiàn)在通過健身房來減少的人有很多，健身房健身很多人是為了得到健康的身體，但是很多人卻是為了能夠有減肥的效果，所以說總是逼迫自己去健身房，可是如果聽說健身房健身沒有減肥效果的話，那么我相信很多人都不愿意去嘗試，只想給自己選擇一個(gè)最好的減肥方法，哪怕是代價(jià)高一些也愿意，那么去健身房減肥能夠有效果嗎？
當(dāng)然可以了，只要能夠堅(jiān)持，還有正確的鍛煉方法肯定能減下去的，正確的鍛煉方法你可以咨詢一些健身房的教練。
方法/步驟
首先解答關(guān)于在健身房怎么減肥，要做什么運(yùn)動(dòng)？這里提供三種方法：
第一種方法：(力量練習(xí)+ 有氧運(yùn)動(dòng))減肥
所謂力量練習(xí)就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進(jìn)行力量練習(xí)，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量，以及適當(dāng)增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。
有氧運(yùn)動(dòng)就是在健身房里利用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種利用先力量練習(xí)后有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法來減肥具有持久性，不易反彈。
第二種方法：純有氧運(yùn)動(dòng)減肥
純有氧運(yùn)動(dòng)減肥就是在健身房只用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種單純利用有氧運(yùn)動(dòng)來減肥的方法，在減肥開始階段比較明顯，越到后面減肥的效果越不明顯。因?yàn)閱渭兝糜醒踹\(yùn)動(dòng)減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導(dǎo)致減肥后期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時(shí)這種單純利用純有氧運(yùn)動(dòng)來減肥也比較容易反彈。
去健身房健身減肥的話肯定是有效果的，并且健身房還是一個(gè)很有組織的地方，如果自己到健身房健身的話，那么自己還會(huì)堅(jiān)持下來，在健身房健身的時(shí)候也要注意不要太勞累了，最好是根據(jù)自己的身體素質(zhì)來完成減肥的效果，但是不管自己在哪里健身，需要的就是堅(jiān)持。
