減大肚子最有效的運動是什么

2017-04-22 01:22:50　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著社會快節奏的發展，肥胖已經成了一種很常見的癥狀。尤其是整天駐守在辦公室，對著電腦上班的女生，每天都是吃飽就坐。再不減肚子贅肉就

隨著社會快節奏的發展，肥胖已經成了一種很常見的癥狀。尤其是整天駐守在辦公室，對著電腦上班的女生，每天都是吃飽就坐。再不減肚子贅肉就遲了。肚子上的贅肉和拜拜肉一樣令人討厭而且無法遮掩。對于辦公室的上班環境你沒有辦法改變，于是很多女士就想到了通過運動來進行減肥，那么究竟減肚子最有效的運動是什么呢？下面我就來給大家說一下吧。

減肚子方法一

1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。

3、保持這個動作5秒，然后慢慢落下，重復練習3組，每組做15次。

減肚子方法二

1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復練習2組，每組做15次。

減肚子方法三

1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。

2、上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。

3、身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重復練習兩組，每組做25次。

減肚子方法四