瘦肚子最好的運動方法有哪些

2017-04-22 10:36:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：造成小肚子的原因很多，與人們的作息習慣，飲食習慣，還有年齡都息息相關著，小肚子男人和女人都會有，男人的小肚子多數(shù)是缺少運動和在飲食

造成小肚子的原因很多，與人們的作息習慣，飲食習慣，還有年齡都息息相關著，小肚子男人和女人都會有，男人的小肚子多數(shù)是缺少運動和在飲食方面不細致。要怎么減掉小肚子穿上好看的衣服，運動和飲食都要講究，吃完飯不能卷縮在沙發(fā)上玩手機，久而久之脂肪都堆積在肚子上了，可以選擇散步和站立，以下就給大家推薦幾個瘦小肚子的方式。

一、仰臥起坐

1、鋪上墊子平躺仰臥在墊子上面;

2、雙腿屈膝，然后腳掌平放在墊子上面;

3、雙手抱頭，利用腹部肌肉把身體向上拉到離地面10-20厘米時，小腹緊縮停頓5秒左右;

4、停頓后再把身體放下，重復20-30次。

二、肚皮舞

1、把雙手舉起或是放在腰側;

2、保持身體的其他部位不要動，然后利用腰腹部的力量帶動胯部，在空中畫個“8”字。

三、

空中腳踩單車運動

1、鋪上墊子，平躺仰臥于墊子上;

2、雙腳抬起，保持上身貼著墊子，然后在空中模擬踩單車的動作;