哪個運動瘦腿好呢
2017-04-22 10:39:57 來源：360常識網
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導語：每個美眉都希望自己更苗條一些，這樣不僅能夠更顯氣質和年輕，還能更有活動與精神。然而并非所有的人都能擁有完美的身材，不過即便是腿部太
每個美眉都希望自己更苗條一些，這樣不僅能夠更顯氣質和年輕，還能更有活動與精神。然而并非所有的人都能擁有完美的身材，不過即便是腿部太粗，還是其他部位有贅肉，都是可以通過運動的方式來燃燒掉多樣脂肪的，這樣就能起到塑身的作用了，那么哪個運動瘦腿好呢？
側臥抬腿
側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。吸氣，抬起右腳離地，并將右腳置于椅座下方。吐氣，換到另一邊重復做。
站姿踢腿
站姿，雙腳并攏，腿部撐直，雙手扶在椅背上，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目視前方。左腿撐直并向后蹬出，直至腳尖與地板有幾公分的距離，如果條件允許，可盡量抬高左腿，換到另一邊重復做。
坐姿單抬腿
坐姿，左腿伸直置于前方，右腿彎曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向后打開，頭部微微放低。雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿并盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。
仰臥單踢腿
側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地板上，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿伸直，左腳微微點地。吸氣，慢慢抬起左腿離地，并指向斜上方，直至左腿與地板成60度。吐氣，放低左腿，重復多次。換到另一邊做。
跪姿單抬腿
左腳單膝跪地，右腿彎曲稍往上抬起，右腿小腿與地面平行，雙手撐住地面，臀部抬高，上身是保持立直狀態，堅持5秒鐘。上半身稍往前傾，雙手打開撐住地面，左腳小腿貼地不動，右腿筆直向后伸直，堅持10秒。
上文中對哪個運動瘦腿好給出了明確的答復，想必大家也都心中有數了。瘦腿的方式雖然有很多，但是考慮到自身健康與安全，還是需要以運動為主的，同時也要做好飲食方面的輔助瘦腿措施，如避免攝入脂肪和熱量含量較高的食物。
