如果整個(gè)身體的上身和下身胖瘦不均，看起來還是很不美觀的，尤其是腿粗的時(shí)候，更需要盡快的做好瘦腿措施。其實(shí)在各種瘦腿的方法中，最常見的就是運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身的健康狀況，乃至喜好等，可以選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去效果都不錯(cuò)，那么什么運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦腿有效呢？

一、瘦腿瑜伽

對(duì)于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過后練習(xí)，這樣可以平復(fù)心情，還有舒展身心。當(dāng)然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態(tài)優(yōu)美，那么對(duì)于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關(guān)注。

單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式是美好的瘦腿動(dòng)作，從整個(gè)瑜伽整體體系來講，它對(duì)瘦腿有非常奇妙成效的一個(gè)關(guān)緊方面就是對(duì)腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個(gè)方面，單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式的瑜伽都做到達(dá)。這個(gè)之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩(wěn)與平衡。

一、游泳

人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。

水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。所以對(duì)于要在水中保持運(yùn)動(dòng)的雙腿，作用特別大。

對(duì)于很多MM來說一天可能會(huì)在辦公室或者教室里坐上八個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間，慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實(shí)用方案，讓你的雙腿運(yùn)動(dòng)起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。

相信大家對(duì)什么運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦腿有效也都很清楚了，其實(shí)平時(shí)生活習(xí)慣不好，飲食不合理或是缺乏運(yùn)動(dòng)等，都是很容易導(dǎo)致身材變差的。由此可見，要想讓自己的身材更好一些，除了要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，還需要合理膳食，多吃一些膳食纖維很不錯(cuò)。