睡前運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法有哪些
不論是過去還是現(xiàn)在大家對(duì)于減肥都是很關(guān)注的，因?yàn)樵谶@個(gè)社會(huì)上來說大家都是以瘦為美的。所以對(duì)于一些愛美的女性來說不論是什么時(shí)候都是不能放松對(duì)于身材的保持，而現(xiàn)在最好的減肥方式和保持身材的方式就是運(yùn)動(dòng)了。所以下面小編就給大家介紹下睡前運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法有哪些？
第一招運(yùn)用抱膝的動(dòng)作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放松許多，脂肪更易燃燒。雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動(dòng)的狀態(tài)約十秒鐘，雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝，運(yùn)動(dòng)骨盆肌。接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。
第二招睡眠是一項(xiàng)全身的放松運(yùn)動(dòng)，但要能讓身體完全在睡眠中達(dá)到放松效果.全身放松在沙發(fā)站直，左手扶住椅背，右手向上伸直，雙腳采并攏姿勢(shì)。左腳往前跨出一步，拉動(dòng)身體向前伸展，此時(shí)右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側(cè)，雙目自然垂視、把焦點(diǎn)放在左臀上。
第三招這是個(gè)讓全身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，把身體各個(gè)部位當(dāng)成鐘擺，而左手畫弧至畫圓好比是秒針，緩慢按照自己呼吸的節(jié)拍完成動(dòng)作。平躺后左腳彎曲，雙手先扶在左膝上.左手橫放與肩同寬，頭跟著轉(zhuǎn)到左側(cè)，雙眼焦點(diǎn)放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側(cè)帶壓過去，轉(zhuǎn)動(dòng)身體.吸氣，讓左手開始逆時(shí)針畫圓。當(dāng)左手畫到頭頂再往右側(cè)畫去時(shí)，頭部順勢(shì)帶動(dòng)肩頸的力量跟著手勢(shì)往右側(cè)轉(zhuǎn)過去。身體這時(shí)候已經(jīng)完全朝向右側(cè)躺臥，當(dāng)左手畫弧到左膝位置后仍可繼續(xù)完成畫圓，反復(fù)練習(xí)幾次。
上文中給大家介紹了在睡前運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法有哪些，其實(shí)就是一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。不僅有著瘦身的作用，同時(shí)還能更好的緩解下上了一天班身體的疲勞。可能大家之前可能不了解的時(shí)候，會(huì)覺得很難其實(shí)了解后會(huì)發(fā)現(xiàn)并不是很復(fù)雜還能更好的保持身材。
