怎么可以運動減肥呢

2017-04-22 23:56:16　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動減肥重要的就是持之以恒，只有一直做下去才會有作用。一般在運動減肥的時候飲食是絕對需要控制的，這一點其實都是相輔相成的，想要減肥

運動減肥重要的就是持之以恒，只有一直做下去才會有作用。一般在運動減肥的時候飲食是絕對需要控制的，這一點其實都是相輔相成的，想要減肥這一點非常的重要，不要亂吃零食，每天吃正餐就行，也不要吃的太飽，能夠提供身體的能量就行，一般是在七八分飽的樣子就不要吃了，還有就是在吃飯之前可以喝一點湯或是白開水都可以，這也能夠幫助減肥。

現在有很多人都認為“過于激烈的運動對減肥可能還會有相反的效果哦。”事實上在身體允許的范圍內進行所有的輕緩的運動都是好的，這樣的運動不管是在反彈方面還是在減量方面都是很有效果的哦。

因為減肥最大的問題都是在飲食和生活習慣上的，所以定期的運動，絕對不是一件錯事。下面附上運動耗能表，愛美的MM們，可以對照參考，制定適合自己的減肥大餐哦。

1.一般狀態

每分鐘消耗能量1～1.5～2kcal

2.非常輕的運動

步行，普通的家務勞動，乘交通工具

3.輕運動

自行車，廣播體操，乒乓球

4.中等程度的運動

排球，跳舞，羽毛球，滑冰，蛙跳上臺階

還有就是減肥一定要堅持下去，運動減肥這一點尤其關鍵，特別是減到一半突然不做了，這樣不僅無法減肥，還會很容易的反彈，而且因為運動的時候實際上身體所需要的東西就多，吃的就多，這樣習慣了之后不運動，但是適量已經變大了。