怎樣燃脂減肥呢
健身與減肥都是現(xiàn)在很多女性朋友們比較關(guān)注的一個(gè)事情，但是由于生活的壓力都是比較大的，所以沒(méi)有多余的時(shí)間可以去規(guī)劃自己的減肥計(jì)劃的，只能是每天看著自己的身材開(kāi)始走形的，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致自己的心情變得特別的不好的，如果長(zhǎng)期壓抑自己的情緒的話就會(huì)讓自己導(dǎo)致一些精神方面的疾病，所以就要采取一些有效燃脂的減肥方法。
1、拉伸
睡覺(jué)前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝關(guān)節(jié)和髖，平躺床上，用毛巾系住踝關(guān)節(jié)，伸直腿，然后向身體左側(cè)和右側(cè)拉，然后換腿。這樣能有效地避免早上混沌。
2、弓步
當(dāng)做家務(wù)或?yàn)槔瞎?婆)做健康晚餐時(shí)，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加難度，達(dá)到更好的鍛煉目的。
3、充分呼吸
想想一下，吸進(jìn)的空氣穿過(guò)鼻孔進(jìn)入身體的各個(gè)部位：進(jìn)入腿、胳膊、臀部和后背……，最后再呼出各個(gè)部位的空氣，這樣能引導(dǎo)能量，促進(jìn)肌肉呼吸以及放松神經(jīng)。
4、下蹲
世上無(wú)難事，只怕有心人。不管是等地鐵或是看電視——只要有墻扶，即可做下蹲運(yùn)動(dòng)。背部靠墻，小腿和膝蓋成一定的角度，下蹲到椅子形狀的位置上，你會(huì)感覺(jué)腿和臀在燃燒能量。
5、比賽結(jié)束了，該你鍛煉了
不管裁判員正在執(zhí)裁還是棒球聯(lián)賽正在直播，趁著熱勁運(yùn)動(dòng)幾下。在室內(nèi)，任何體操運(yùn)動(dòng)都能做。比如趴下做10個(gè)俯臥撐，蹲下站起，或用椅子支撐。同時(shí)，在等電視節(jié)目時(shí)推舉幾下啞鈴也是不錯(cuò)的選擇。
6、鍛煉時(shí)刻到了
無(wú)論坐在什么地方都能做收腹或抬腿運(yùn)動(dòng)，盡可能長(zhǎng)時(shí)間地收緊腹部，然后放松;或者盡可能高地輕抬腿。
最好的方法就是拉伸運(yùn)動(dòng)的，對(duì)于拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)不一定要到健身房才能夠進(jìn)行的，就連自己睡覺(jué)之前的時(shí)候都可以進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣的話可以促進(jìn)好自己的睡眠質(zhì)量的，不會(huì)讓自己感覺(jué)到睡不著覺(jué)的，而且在拉伸自己的腿部以后可以很好的去避免自己早上起來(lái)以后感覺(jué)到精神不好。
