經(jīng)常跳健身操減肥有用嗎
健身操減肥是女性最喜歡的運動方式，據(jù)性別、年齡等影響，每位人選擇的減肥運動方式是不同的，有些喜歡跑步，有些則是游泳，當然跳健身操減肥的原因是室內(nèi)的運動，在家里看電視，單位中午休息時都可以跳，這樣不影響休息的時間，減肥也能成功的進行，是一項雙贏的事情，那么經(jīng)常跳健身操減肥有用嗎？經(jīng)常跳是可以減肥的。
經(jīng)常跳健身操減肥的方法：
熱身：
1、站姿，兩腿分開與肩同寬，兩臂向上伸展，兩手交叉，掌心向上。上身往左右兩側(cè)傾斜，拉伸側(cè)腰。
2、兩腿分開站立，兩臂向后伸直，兩手交握。手臂慢慢向上拉伸。
3、左右弓步拉伸腿部肌肉。
4、兩腿分開約兩個肩寬，膝蓋彎曲，呈半蹲姿勢，兩手放在膝蓋處，然后上半身向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。
5、站姿，彎曲左膝蓋，兩手抱住左小腿，拉向身體。然后換右腿重復。
6、站姿，向后彎曲左膝蓋，左手抓住腳背，右手向前伸直，掌心向下，拉伸腿部及腰臀。
動作：
1-1、仰躺在地上，兩腿并攏，雙手各握住一個啞鈴或裝水的礦泉水瓶，兩臂在胸前向上伸直，掌心向腳。
1-2、彎曲雙手，慢慢降低啞鈴，直到手肘成直角。
2-1、站直，兩腿并攏，兩臂屈肘成直角，兩手各握住一個啞鈴或礦泉水瓶，掌心向外。
2-2、慢慢地兩肘向胸前移動，直到兩手相距一個肩寬。
3-1、仰躺在地上，兩腿并攏，兩臂各握住一個啞鈴，在胸前向上舉起，掌心相對。
3-2、慢慢彎曲手肘，手臂向外打開，降低啞鈴，但注意肘部不要觸地。
1、坐在地上，兩腿彎曲膝蓋并交叉。兩手一起抓住一個啞鈴或礦泉水瓶，然后上半身向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。
2、仰躺在地上，兩臂放在身體兩側(cè)，掌心向下，兩腿并攏。然后收緊腹部，兩腿向上抬起。接著雙腿繼續(xù)上抬，使得臀部抬離地面，但是雙腿不要超過頭部。
3-1、仰躺在地面，兩手放在身體兩側(cè)，掌心向下。兩腿屈膝抬起，小腿平行于地面。
3-2、然后收緊腹部肌肉，兩腿向上伸直。
4、站姿，兩腿分開與肩同寬，左手握住一個啞鈴，右手向上伸直，彎曲手肘，手掌放在腦后，同時上半身向左側(cè)傾斜，拉伸右側(cè)腰肌肉。然后慢慢回到原位，換右側(cè)重復。
5-1、左側(cè)躺在地上，雙腿并攏，左手向頭頂方向伸直，掌心向下，右手屈肘放在腦后。
5-2、利用腹部力量，慢慢將頭部抬起，看向腳趾處。然后再慢慢回到原位，換另一側(cè)重復。
經(jīng)常跳健身操減肥有用嗎？健身操主要的目的是健身，健身得當時對減肥也有效果的。在跳操時會減掉體內(nèi)的熱量，從而讓脂肪變成能量，這樣的減肥就會有效果。然而患者跳操也會有時間的限制，長時間跳操也會覺得累，患者可使用多種健身操的方式鍛煉身體，其減肥的也會更合理些，減肥時配合多種方式同時進行，能達到制定的減肥目標。
