用打籃球減肥會(huì)反彈嗎

隨著節(jié)食、抽脂、減肥藥物等一系列不健康的減肥方法的弊端日益顯露，很多人開始不再嘗試這些快速減肥的方法，轉(zhuǎn)而投訴長(zhǎng)期的安全的運(yùn)動(dòng)減肥之中。運(yùn)動(dòng)減肥，不僅僅可以幫助塑型瘦身，更重要的是幫助增強(qiáng)體質(zhì)，但很多人會(huì)擔(dān)心這樣減肥會(huì)反彈。那么用打籃球減肥會(huì)反彈嗎？下面我就為大家具體介紹一下。

運(yùn)動(dòng)根據(jù)氧分供應(yīng)的情況分成有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能減肥，無氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌體的運(yùn)動(dòng)能力。一般來說打球的時(shí)候跑跑停停，運(yùn)動(dòng)量不大但沒持續(xù)，所以消耗的脂肪不多，看起來效果也就不明顯。運(yùn)動(dòng)減肥下來，反彈的幾率很小。

一、分析自己的肥胖原因

肥胖是因人而異的，有些人是因?yàn)槌缘亩喽l(fā)胖的，有些人是因?yàn)樗幬锛に氐淖饔茫行┤耸巧鷣砟c胃就好吸收力太強(qiáng)。分析了自身的原因才好制定好適合自己的減肥計(jì)劃，這是非常必要的。

二、少坐多站

想瘦的MM請(qǐng)記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。國(guó)外研究顯示，一天站5個(gè)小時(shí)，可以減少糖尿并高血壓等病的發(fā)病率，甚至有國(guó)家上課都采用學(xué)生站著的方式，想瘦的話，你還能坐的住嗎？

三、減少飲食

飲食過多或10分飽是非常不健康的，所以，愛美的MM控制飲食吧。首先，提倡的是一種健康減肥的方法，絕不是餓著不吃飯，而是健康的飲食，如果自己控制不住會(huì)吃很多，那就少食多餐，不要太為難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。

如果實(shí)在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份，一半藏起來，一半解饞，那么，你就可以減少一半的攝入，也是成功的一小步。

四、不要對(duì)自己太苛刻

對(duì)飲食不要對(duì)自己太苛刻，這樣反而會(huì)造成減肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要記住你攝入了熱量，其他時(shí)候減少熱量就好。好多報(bào)道都說水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，不要以水果為主食，最好一天吃一個(gè)蘋果一些其他水果

五、減肥食譜要慎用

是不是很多減肥的姑娘看著食譜吃那些清湯白水煮的一點(diǎn)味道都沒有的菜就沒食欲，最終放棄。其實(shí)，也不推薦大家使用那些食譜，保持正常的飲食不是更健康嗎？推薦大家一些減肥的食物，比如可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿，肉類的話盡量吃熱量少點(diǎn)的雞肉、牛肉，這樣就好，別再折磨自己吃那些沒營(yíng)養(yǎng)沒胃口的食譜了，快樂的減肥心態(tài)最重要。熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積從而導(dǎo)致肥胖。

以上就是我為大家介紹的有關(guān)打籃球減肥會(huì)反彈嗎的知識(shí)了。運(yùn)動(dòng)對(duì)于一個(gè)人的改變，并不止于體態(tài)上的胖瘦，更多的是身體的健康和心理狀態(tài)的改變。大家不妨多嘗試一下運(yùn)動(dòng)減肥，同時(shí)配合合理的飲食以及良好的生活習(xí)慣，長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，一定會(huì)看到效果。