跑步和跳繩哪個(gè)減肥

很多人平時(shí)都在積極的減肥之中，而大家選擇的減肥的方式也有很多種，有的人采取的是跑步，有的人選擇的是跳繩子。還有的人可能是去健身房積極的去鍛煉一下，對(duì)于哪種項(xiàng)目減肥的效果則是大家很關(guān)心的。那么，跑步和跳繩哪個(gè)減肥一些呢？對(duì)于這一個(gè)問(wèn)題，對(duì)此大家來(lái)一起看看下文的介紹。

其實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都有效，交替運(yùn)動(dòng)最好。有氧運(yùn)動(dòng)能夠燃燒脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點(diǎn)都不艱難！因此，跳繩和跑步都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，都能幫助美眉們順利減肥，至于如何選擇，主要是看美眉們的時(shí)間安排以及場(chǎng)地等的限制等等。

一般來(lái)說(shuō)，因?yàn)榍锒奶鞖飧記鏊梭w的感覺(jué)更加舒適，因此往往會(huì)吃下去更多的美味，如果再忽視運(yùn)動(dòng)，那么脂肪會(huì)很快堆積。 在各類(lèi)減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛(ài)。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。

每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個(gè)簡(jiǎn)單快捷的辦法--跳繩。各個(gè)年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實(shí)踐表明，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)： 每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定可以有效地減輕體重。 除了跳繩之外，跑步也是不錯(cuò)的選擇。

超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運(yùn)動(dòng)，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，運(yùn)動(dòng)是否有效重點(diǎn)是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運(yùn)動(dòng)就選超慢跑！配合自己的體力來(lái)調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。

跑步和跳繩哪個(gè)減肥？其實(shí)，無(wú)論是跑步還是跳繩都是減肥的運(yùn)動(dòng)，只要大家能夠一直堅(jiān)持下去的話，都會(huì)見(jiàn)到理想的減肥的效果的。除了積極運(yùn)動(dòng)外，大家平時(shí)也要改掉不好的飲食習(xí)慣，不吃一些垃圾食品，少吃油膩的食物，可以多吃蔬菜和水果。