什么樣的運(yùn)動容易減肥呢？
在各種常見的減肥方法中，人們最容易想到的就是運(yùn)動鍛煉，俗話說生命在于運(yùn)動，只要能夠長期堅持運(yùn)動鍛煉，身上的贅肉就會一點(diǎn)一點(diǎn)被減掉了。運(yùn)動在減肥方面發(fā)揮的功效還是很明顯的，不過也要看選擇的運(yùn)動方式是什么，這對減肥效果的影響很大，那么什么樣的運(yùn)動容易減肥呢？
跑步(快走)
戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
跳繩
跳繩簡單易學(xué)，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運(yùn)動，可以說是物美價廉。跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時間內(nèi)減輕體重。職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。
跳爆竹
通過跳爆竹進(jìn)行熱身使心率達(dá)到一定水平，為接下來進(jìn)行更劇烈的運(yùn)動做好準(zhǔn)備。在做完全身伸展后做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運(yùn)動)可以調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)身體。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運(yùn)動起來，因而不僅可以改善體力和耐力，還可以很好的瘦腿。
地板運(yùn)動
俯臥撐和仰臥起坐永遠(yuǎn)不過時，不管是在家里、電視機(jī)前、路上，任何地方都可以進(jìn)行這兩種運(yùn)動。俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界紀(jì)錄的保持者，他可以連續(xù)做10507個俯臥撐。但是不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛煉的時候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個就是很好的運(yùn)動計劃。
關(guān)于什么樣的運(yùn)動容易減肥呢，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了。每個人都需要保障身體健康，更希望自己能夠擁有一個好的身材，因此除了要運(yùn)動減肥之外，還需要養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，比方說要合理膳食，作息規(guī)律，更要充足睡眠。
