早晨跑步和晚上跑步哪個更能減肥啊

2017-04-23 10:34:57　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：身體肥胖的人在社會上不斷的增多，這對于愛美麗的人們是非常擔心的問題。很多人為了擁有好的身材，都想積極的減肥，尤其是偏胖的女孩子們更

身體肥胖的人在社會上不斷的增多，這對于愛美麗的人們是非常擔心的問題。很多人為了擁有好的身材，都想積極的減肥，尤其是偏胖的女孩子們更是很苦惱肥胖的問題。許多人選擇了跑步的方式來減肥，那么，早晨跑步和晚上跑步哪個更能減肥呢？對于這個問題，來一起看看下文的具體介紹。

跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。

真正的最佳跑步時間要取決空氣質(zhì)量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現(xiàn)實的事情。但是對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。

早晨跑步和晚上跑步哪個更能減肥？無論是早上跑步還是晚上跑步都可以起到減肥的效果，也可以促進身體的健康。因此大家可以根據(jù)自己每天的實際情況，自由的選擇每天跑步的時間。但是想要減肥成功，需要長久的堅持這個好習慣，不能夠中途放棄。