不運(yùn)動(dòng)就減肥的方法有什么？
各種各樣的減肥方法可不是隨意就能使用的，必須要確保對(duì)身體健康沒(méi)有傷害才能放心使用，那么不運(yùn)動(dòng)就減肥的方法有什么？大家都知道運(yùn)動(dòng)是減肥瘦身的常見(jiàn)方法，而且還能起到健身的作用，不過(guò)即便是不運(yùn)動(dòng)，若能合理膳食，多吃一些減肥的食物，長(zhǎng)期下來(lái)效果也是不錯(cuò)的。
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早上不能空腹喝，應(yīng)該先喝一杯白開(kāi)水，10分鐘后喝一杯;
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。
采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。
每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō)，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10～20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6～7磅。如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對(duì)健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見(jiàn)減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn)。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)不運(yùn)動(dòng)就減肥的方法有什么也都很清楚了。其實(shí)很多食物都具有減肥的功效，不過(guò)不能因此而去替代主食，合理的安排自己的飲食結(jié)構(gòu)還是很重要的，若是再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減肥的效果就會(huì)更加理想了。
