在晚上做運(yùn)動可以減肥嗎？
不少人都想知道晚上做運(yùn)動可以減肥嗎？現(xiàn)如今多數(shù)上班族們白天都是沒有時間來運(yùn)動鍛煉的，只有晚上休息時間才能抽出空來鍛煉身體。其實(shí)選擇在晚上鍛煉還是很不錯的，不管是從外界環(huán)境的角度來分析，還是從個人的生理結(jié)構(gòu)來分析，晚上減肥都能達(dá)到最好的效果。
最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。
從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量，這是很不利于減肥的很有可以事得其反，這也是許多人抱怨為什么自己也拼命的鍛煉還沒有減肥成功。
夜間是女性雌激素大量分泌的時間，雌激素分泌過多時，脂肪合成加快;另一方面，夜間是營養(yǎng)物質(zhì)吸收 最多且人體處于睡眠狀態(tài)時能量代謝、物質(zhì)代謝處于最低水平，這時脂肪最容易合成、囤積。所以，這時候如果多加運(yùn)動，更容易排除脂肪的囤積。
最理想的運(yùn)動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來。進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)。所以，運(yùn)動后過1小時再睡覺。
從心理學(xué)會來說，晚上減肥鍛煉人處于輕松環(huán)境中，這時候進(jìn)行有氧化運(yùn)動使用有利于脂肪的分解，加速氧化反應(yīng)的概率。所以最健康的運(yùn)動減肥方法是晚上鍛煉。
上文中對晚上做運(yùn)動可以減肥嗎給出了明確的答復(fù)，希望對大家有所幫助。其實(shí)不管在什么時間段，只要自己有時間就要改善生活習(xí)慣，也要堅(jiān)持鍛煉，時間長了就能有意想不到的收獲了，千萬不要急于求成，更不能過度的給自己增加運(yùn)動量。
