如何減肚子上的贅肉 5個瑜伽小動作超有效
2017-04-23 19:16:57 來源：360常識網(wǎng)
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導語：肚子上很容易堆積肥肉，所以我們想要解決肚子上的肥肉，必須采取最科學有效的方法，當然，并不是說提倡女士使用減肥藥物，因為很多時候藥物
肚子上很容易堆積肥肉，所以我們想要解決肚子上的肥肉，必須采取最科學有效的方法，當然，并不是說提倡女士使用減肥藥物，因為很多時候藥物不合適，可能會在無形當中給你的身體健康產(chǎn)生不利的危害，而下面為大家介紹的是，減肚子最有效的瑜伽方法，這樣的方法比較安全健康。
抱膝式1
減肚子瑜伽
仰躺在地上，兩腿并攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸部，腳板勾起并向外。停住15-20個呼吸，然后放松。重復10-15次。
抱膝式2
減肚子瑜伽
仰躺在地上，兩腿并攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸部，腳板勾起并向內(nèi)。停住15-20個呼吸，然后放松。重復10-15次。
眼鏡蛇式
減肚子瑜伽
俯臥在地上，兩腿并攏伸直，腳背貼地，兩手放在胸側(cè)，五指并攏，指尖向前，下巴點地。手掌撐地，伸直手臂，同時抬起頭部、胸部和腹部，并將頭向上抬起，眼睛看向天花板。在這一點處停住5-10個呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿勢。重復5-10次。
俯身扭轉(zhuǎn)
減肚子瑜伽
仰躺在地上，兩腿打開成大字型，兩手張開，腳背繃直。上身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)俯身，保持兩腿不動，然后轉(zhuǎn)動右腳至舒適位置，面朝下，拉伸腰腹。每點停住5-10個呼吸，然后回到仰躺姿勢。左右各重復10次。
利用瑜伽的方式去減肥，絕對是比較安全有效的，因為這種方法是建立在運動鍛煉的基礎(chǔ)之上，主要是為了更好地燃燒身體的脂肪，所以在面對肚子上肥肉的時候，大家可以嘗試以上所介紹的這些瑜伽動作。
