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怎樣練瑜伽減肚子呢

2017-04-23 19:30:54  來源:360常識網   熱度:
導語:夏季到了,穿了裙子以后,肚子上的肥肉顯而易見,經常被人嘲笑是不是“有了”,于是決定必須減肥。很多人都是在春秋季節的時候特別的喜歡吃

夏季到了,穿了裙子以后,肚子上的肥肉顯而易見,經常被人嘲笑是不是“有了”,于是決定必須減肥。很多人都是在春秋季節的時候特別的喜歡吃東西,各種各樣的美食吃的就停不下來,到了夏天就開始犯愁了。下面我們就來簡單的了解一下有關于怎樣練瑜伽減肚子的問題。

1、梨式

平直仰臥,腿并攏,手放于體側,掌心向下。吸氣,屈膝抬腿,與身體垂直。會碰到地面。保持10-15秒,緩慢規律呼吸。恢復時,膝部彎曲,感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體,到臀部再次貼回地面。

2、戰士II式

站姿。呼氣,雙腳分開比肩寬,抬起手臂平行地面。右腳向右轉90度,左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝,直至大腿與地面平行,小腿垂直于地面,大腿、頭向右轉,睛注視右手指尖。保持30秒。吸氣,伸直右腿,恢復起始姿勢,左側重復以上動作。

3、三角轉動式

腿分開比肩寬,伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度,左腳向右轉30度。呼氣,將身體轉向右方,左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上,雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸氣,慢慢將雙手和身體抬起,腳轉回,恢復基本站立式。反方向重復。

4、角式

雙腿分開,比肩寬,腿伸直。轉右腳向右側90度,左腳向右側一點,腳跟成一條直線,雙臂兩側平伸,與地平行。向前傾)。右手放在小腿前側,雙臂成直線,扭頭向上看。保持20秒,舒適呼吸。吸氣,慢慢回到開始的姿勢,左邊做同樣步驟。

以上就怎樣練瑜伽減肚子這樣的問題進行了相對比較詳細的講解。很多人都不知道怎么才能算得上是比較好的減肚子的方法,平時的時候可以選擇搖一搖呼啦圈,這樣的的運動也是主要針對肚子上的問題的。

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