什么時候運動減肥效果好呢？
2017-04-23 19:32:43 來源：360常識網
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導語：人體在經過一段時間的運動之后，會發生很大的變化，比如消耗的熱量會增大，體內囤積的多余脂肪也會通過轉化被燃燒掉，這樣一來就能起到減肥
人體在經過一段時間的運動之后，會發生很大的變化，比如消耗的熱量會增大，體內囤積的多余脂肪也會通過轉化被燃燒掉，這樣一來就能起到減肥的作用了，那么什么時候運動減肥效果好呢？在不同的時間段鍛煉身體，所發揮的減肥功效確實是有所區別的，一般來說晚上較好一些。
很多人習慣性地以為早上運動鍛煉效果好，都會選擇早上鍛煉。但是，對于想要減肥的人來說，減肥的最佳時間不是早上，也不是中午過后，而是晚上。晚上做運動能有效幫助排除脂肪囤積，更容易瘦身成功。
最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。
從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適于鍛煉。從后續反應來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量，這是很不利于減肥的很有可以事得其反，這也是許多人抱怨為什么自己也拼命的鍛煉還沒有減肥成功。
夜間是女性雌激素大量分泌的時間，雌激素分泌過多時，脂肪合成加快;另一方面，夜間是營養物質吸收 最多且人體處于睡眠狀態時能量代謝、物質代謝處于最低水平，這時脂肪最容易合成、囤積。所以，這時候如果多加運動，更容易排除脂肪的囤積。
最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。
通過上面的介紹，大家對什么時候運動減肥效果好呢也都很清楚了。雖然說減肥瘦身看似比較困難，但是千萬不要給自己增添太大的心理負擔，只要能夠保持心情舒暢，每天按照制定的計劃一步步的堅持下來，最終就會有奇跡出現的。
