坐著瘦腿運(yùn)動(dòng)的方法有哪些
瘦身已經(jīng)成為今天比較流行的運(yùn)動(dòng)，不管是誰(shuí)都會(huì)喊著瘦腿，可是坐在辦公桌前的朋友們很，哪有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)兒，這就很容易導(dǎo)致發(fā)胖，導(dǎo)致自己的腿變得越來(lái)越粗，穿衣服也不好看，其實(shí)我們?cè)谧臅r(shí)候也是可以瘦腿的，我們今天就為大家介紹一下坐著瘦腿運(yùn)動(dòng)的方法吧！
椅子只坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在墻壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。
作用：伸展下背、大腿與小腿后側(cè)的肌肉，放松僵硬的下半身。
坐穩(wěn)在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側(cè)的肌肉。 停留10秒之后換邊再做。
作用：放松大腿外側(cè)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
坐在椅子上(要坐穩(wěn))，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15~20秒之后，換邊再做。
作用：改善大腿后側(cè)松垮垮的情形。
船式扭轉(zhuǎn)1：雙腿置于椅子上。 坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40～50公分的為最佳。扭轉(zhuǎn)時(shí)，腹部要用力。
船式扭轉(zhuǎn)2：吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)，視個(gè)人柔軟度盡量扭轉(zhuǎn)。停留3 ～5個(gè)呼吸，身體回正， 換另一邊動(dòng)作。腹部用力，視線看斜后方。
經(jīng)常坐在辦公室的人是非常容易發(fā)胖呢，不僅腿會(huì)變粗，肚子也會(huì)變胖的，所以了解這些坐著瘦腿運(yùn)動(dòng)的方法， 能夠幫助我們瘦腿，讓我們變得更加的苗條，我們?cè)诔赃^(guò)飯之后，最好還是不要立刻坐下，要多活動(dòng)活動(dòng)，平時(shí)多走運(yùn)動(dòng)。
