打羽毛球減肥還是跑步減肥呢
我想每個(gè)女性朋友對(duì)自己的身材都是十分在意的，大多數(shù)女性朋友都希望自己能夠瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)，有人說打羽毛球和跑步這兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都是十分有利的，那么相比之下是打羽毛球減肥還是跑步減肥呢？有很多人都還不知道，下文已經(jīng)給了我們答案，我們一起來看看吧！
羽毛球
適應(yīng)人群：幾乎所有人群
效果指數(shù)：★★★★★
減肥功效：比起室外運(yùn)動(dòng)，用羽毛球來減肥瘦身，可以更好的起到鍛煉全身的作用，在打羽毛球的過程中，能夠充分活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)，讓全身的肌肉和關(guān)節(jié)都動(dòng)起來，還能促進(jìn)脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，要想效果顯著，那么每天要堅(jiān)持30分鐘以上的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，才能塑造苗條身姿。
跑步
適應(yīng)人群：幾乎所有人群
效果指數(shù)：★★★★★
減肥功效：眾多周知跑步是目前為止減肥最佳的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善人體的心臟功能，并且還能為腦部的血液和細(xì)胞提供氧供應(yīng)，讓大腦更加正常的運(yùn)作，同時(shí)有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態(tài)。但是在運(yùn)動(dòng)過程中，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于半小時(shí)，時(shí)間為1小時(shí)最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑為主，這樣比較有利于燃脂。
是打羽毛球減肥還是跑步減肥呢？以上的內(nèi)容就是對(duì)這個(gè)問題的介紹了，由上面的內(nèi)容我們可以知道羽毛球和跑步對(duì)減肥都是十分有利的，但是相比之下羽毛球更能夠鍛煉全身，如果大家想達(dá)到減肥的目的的話，我建議大家兩者結(jié)合。
