減肥最好跑步時間是什么？

2017-06-11 15:32:11　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多人平時經(jīng)常都會自己跑跑步，像跑步這樣的運動已經(jīng)是非常常見的了，很多人在跑步的時候都是有一定的目的的，想要健身又能夠減肥，而且跑

很多人平時經(jīng)常都會自己跑跑步，像跑步這樣的運動已經(jīng)是非常常見的了，很多人在跑步的時候都是有一定的目的的，想要健身又能夠減肥，而且跑步機上運動比較簡單，不用特意去健身房，自己在樓下的公園里就能跑步，那么跑步減肥的最佳時間是什么呢？下面就來給大家介紹一下吧！

有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。

如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

上午9--10點做點運動。這個時間段是人體各個性能最活躍的階段，一天中新陳代謝速度是最高的，在這個時間運動進步一天的基礎(chǔ)代謝率，快速消耗身體的脂肪。這個階段適合做一些有氧運動，對拉伸身體的肌肉非常有好處，這個時間是“跑步減肥的最佳時間”。

在跑步減肥的時候，很多人都會因為像跑步這樣的運動比較簡單，而忽視了一些正確的運動方式，比如說在運動的時候不知道提前先做一些熱身，其實這樣對自己的身體是很不好的很有可能會導(dǎo)致自己有一些拉傷的情況，到時候就得不償失了。