天天慢跑真的能瘦嗎？

2017-06-11 15:41:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在我們現在的生活中，由于科技的快速發展，一切都變得很方便的同時，人們便不再喜歡活動，和運動了呢，所以在現在的社會中肥胖也是越來的越

在我們現在的生活中，由于科技的快速發展，一切都變得很方便的同時，人們便不再喜歡活動，和運動了呢，所以在現在的社會中肥胖也是越來的越嚴重了呢，進而減肥成為社會的一股時尚的潮流，每一個人都想要擁有一個好的身材，但是減肥的方法是有很多的呢，我們該如何選擇呢，以及啊，慢跑一小時能減多少啊？

其實各種運動所消耗的熱量與運動時間的長短有密切的關系，如果你想用運動減肥，每項運動的時間應該超過20分鐘以上，這樣才能夠真正地達到運動減重的效果。運動醫學專家認為，運動消耗人體內多少熱量取決于多方面因素。

一是性別。一般講，從事同樣的運動，男性消耗的熱量比女性多。因為男性的基礎代謝率先女性高得多。二是體重。從事同樣的運動，體重重的人消耗的熱量比體重輕的多。三是運動項目。不同的運動及運動強度，運動量各不相同，所消耗的熱量亦有較大的差異。跑步：跑步半小時，前者消耗熱量240千卡，后者為310千卡；肥胖才要收到運動減肥的成效，在一定時間內必須達到一定的運動量。有效減肥運動的能量消耗有一個“起點”，即每天起碼要消耗熱量300千卡，如果低于這一基數，減肥效果就不明顯。首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=約300卡。跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以瘦身。

所以通過上面的敘述，不同的人是有一些不同的情況的呢，但是呢，想要真正的瘦身減肥的話，無論何種方法，想要達到有效的效果的話，我們都應該要長期的堅持的呢，而且為自己定下一個可以每天都能夠實現的目標，并且持之以恒的去堅持，慢慢的，我們就會減肥成功的呢，你也會擁有好的身材和健康的身體。