減肥跳繩法注意什么？
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有實(shí)驗(yàn)顯示，跳10分鐘，每分鐘140次的運(yùn)動效果相當(dāng)于是慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會讓你的呼吸系統(tǒng)，心臟，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥方法簡單，不受氣候影響，而且是男女老少都適用的運(yùn)動。
跳繩是一種運(yùn)動的方式，通常都是由兒童或青少年跳，玩法是一個(gè)或多個(gè)人同時(shí)跳一條繩，讓繩子在他們的腳下和頭頂經(jīng)過。至少要一個(gè)人轉(zhuǎn)動繩子并跳繩，或三個(gè)人以上一起跳繩，由其中兩個(gè)轉(zhuǎn)動繩子，另外一個(gè)以上的人在中間跳繩。有時(shí)后者會跳兩條正在轉(zhuǎn)動的繩子，這種跳繩方式要難得多。在跳繩的游戲中，參與者會一直跳下去直到疲累或出錯(cuò)為止。有人會獨(dú)自跳繩來做運(yùn)動，也有人會一邊跳繩一邊做出不同的花式跳繩，而已知的花式跳繩至少有100種以上。
跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美與協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。跳繩運(yùn)動的裝備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運(yùn)動鞋便可；此外，跳繩所需的場地也不大，無需租借特別場地，參與人數(shù)不限，可單獨(dú)一人或多人進(jìn)行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點(diǎn)，比賽速度。跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項(xiàng)簡單方便，容易參與的運(yùn)動。
相當(dāng)多的女性都很關(guān)注跳繩能不能減肥這個(gè)問題，上面已經(jīng)說得很清楚了，減肥就是減脂，運(yùn)動減肥見效不快，但非常科學(xué)，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以犧牲健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運(yùn)動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動減肥半小時(shí)后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動的主要能源是脂肪而不是糖類。
減肥瘦身目的，相信大家都很感興趣。但是跳繩總歸是運(yùn)動的一種，在開始之前，我們都要做好熱身準(zhǔn)備。在結(jié)束一套跳繩操后，一定要做一做拉伸動作、拉伸動作能使肌肉分布均勻，可以防止蘿卜腿的出現(xiàn)哦
