跑步跟游泳哪個(gè)更減肥呢？
很多女性都想要減肥，其實(shí)跑步和游泳都能夠減肥，但跑步容易使小腿變粗，影響腿的美觀。游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它能夠在短時(shí)間快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。如果是小孩子想要減肥，最好是去跑步，游泳對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)有一定的危險(xiǎn)系數(shù)。那么跑步和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更減肥呢？接下來(lái)就讓小編為大家介紹一下跑步和運(yùn)動(dòng)的減肥效果。
1、熱身運(yùn)動(dòng)很重要
從小學(xué)起，上體育課的時(shí)候老師就教過(guò)我們運(yùn)動(dòng)前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，以防拉傷肌肉。長(zhǎng)大后的我們?cè)趺茨芡浝蠋焸兊淖鹱鸾虒?dǎo)呢？所以，在我們進(jìn)行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態(tài)去迎接后面的運(yùn)動(dòng)。
2、腳跟落地是關(guān)鍵
跑步的時(shí)候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會(huì)犯的錯(cuò)誤。跑步時(shí)前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來(lái)比較輕松不吃力，但這會(huì)造成腿部粗壯的。
3、慢跑減肥最見(jiàn)效
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。所以這種運(yùn)動(dòng)是需要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。
游泳是全身運(yùn)動(dòng)，每天你在路上準(zhǔn)備活動(dòng)充分的過(guò)程中，下水游1到1個(gè)半小時(shí)之間，比較合理。如你游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，消耗你體內(nèi)的脂肪會(huì)增加，相應(yīng)的你的飯量就會(huì)見(jiàn)長(zhǎng)，如果你說(shuō)控制食欲的話，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這么游的話會(huì)產(chǎn)生低血糖的癥狀，頭暈惡心等。
所以當(dāng)我們想要運(yùn)動(dòng)時(shí)，要先做好熱身準(zhǔn)備，以免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)抽筋的狀況。當(dāng)我們游泳時(shí)要帶好游泳圈，以免意外發(fā)生，并且小孩子不能去河邊游泳，很容易造成危險(xiǎn)事故。跑步和游泳都是可以使人健康的運(yùn)動(dòng)，但切記不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則就會(huì)適得其反。
