動(dòng)感單車(chē)減肥還是跑步機(jī)減肥效果好？
減肥的方法是多種多樣的，而且減肥時(shí)間的不同，對(duì)于減肥的效果也會(huì)有所不同，而且各種減肥的方式，所燃燒的卡路里也是不一樣的，比如說(shuō)動(dòng)感單車(chē)，和跑步機(jī)，這兩樣減肥器材，減肥的效果也是不一樣的，接下來(lái)就跟著小編一起來(lái)了解一下，動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)兩者的減肥效果有什么區(qū)別。
跑步機(jī)pk動(dòng)感單車(chē)
來(lái)自紐約健身俱樂(lè)部的教練Carol
Espel說(shuō)：“一般來(lái)講，像跑步機(jī)這樣的器械會(huì)使練習(xí)者消耗更多的熱量。”另外，都柏林大學(xué)的一項(xiàng)研究也顯示：在18.5分鐘內(nèi)
，中等強(qiáng)度的跑步機(jī)鍛煉可以使你最多燃燒200卡熱量。
劃船和越野滑雪的熱量燃燒緊隨其后，固定的動(dòng)感單車(chē)的熱量燃燒最低，需要鍛煉32分鐘才能燃燒200卡。
但這并不意味跑步機(jī)是你去健身房鍛煉的唯一選擇。日復(fù)一日地做同一種健身練習(xí)容易很快到達(dá)健身瓶頸的狀態(tài)，因此還需要練習(xí)者經(jīng)常變換健身的項(xiàng)目和方式。
專(zhuān)家建議：跑步機(jī)與其它器械交替使用。75%的鍛煉時(shí)間在跑步機(jī)上進(jìn)行，剩下25%的時(shí)間用在別的器械上。(以一周鍛煉四天為例，可以三天用在跑步機(jī)上，剩下一天練習(xí)其他器械)。
短時(shí)間高強(qiáng)度鍛煉pk長(zhǎng)時(shí)間柔和鍛煉
新墨西哥大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)系的副教授Len Kravitz
指出，短時(shí)高強(qiáng)度鍛煉是一種伴隨適度反彈的鍛煉方法，但是在同等時(shí)間內(nèi)，短時(shí)間、高強(qiáng)度鍛煉所燃燒的熱量能達(dá)到長(zhǎng)時(shí)間柔和鍛煉的1.5～2倍，甚至鍛煉之后還能繼續(xù)燃燒75～125
卡熱量。
跑步機(jī)的減肥效果會(huì)比動(dòng)感單車(chē)的效果好，因?yàn)榕懿綑C(jī)所燃燒的熱量比較多，但是在跑步機(jī)上面減肥一定要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，半個(gè)小時(shí)之后才是真正開(kāi)始燃燒脂肪的時(shí)候，所以想要健身減肥最好還是選擇跑步機(jī)，或者是室外跑步，時(shí)間晚上是最好的選擇。
