腰腹部運動減肥方法有哪些
對于二十歲左右的女性來說，正好是一個花季的時期，所以大家都渴望有一個美妙的身體，一個比較纖瘦的身體，所以減肥就成了人們的主要時尚，當(dāng)然有很多人會選擇不同的減肥方式，下面我向大家推薦的是腰腹部運動減肥方法。
運動減肥一、挺胸側(cè)分腿
首先側(cè)躺，雙手抱頭，肘部向前。慢慢打開雙臂肘部，同時抬腿向上。腿和肘部盡量向近，保持這個姿勢2秒鐘。放松。做三次。換一邊再來。
運動減肥二、抬頭看天
首先，臉向下平臥。 雙手放在胸邊上。然后慢慢的把頭抬起來。依次把肩膀，胸部抬離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個動作2兩秒然后慢慢趴下。這個動作可以讓你擴(kuò)張肺部。同時可以讓你感到很放松。
運動減肥三、屈膝抬頭
面朝上平躺在墊子上，抬腿屈膝。雙手向下平放。吐氣，抬頭，把肩膀和頭抬離墊子。抬起來以后，胳膊保持用力繃直，上下?lián)]舞6次。接著，保持姿勢數(shù)到100。最后慢慢放松恢復(fù)平躺。
運動減肥四、抬臂抬腿
這個動作能讓你感到平衡和力量。你肚子的力量會再這個體位中體現(xiàn)。四肢著地趴著。雙手與肩同寬，雙膝與臀部同款。抬左臂，與肩部平高。抬右腿。保持姿勢，向前推掌，向后蹬腿。放松，換邊。
運動減肥五、仆街體位
這個體位能給你緊繃的小肚子。它也是看起來容易做起來難，小心。保持做俯臥撐的動作，手掌與肩同寬，頭部抬起與脊椎保持直線。保持動作。這個能保持你的小肚子和pp用力。當(dāng)感到累時放松。
運動減肥六、下蹲體位
這個體位能鍛煉你的側(cè)腹肌和正腹肌。這個動作要小心執(zhí)行。雙腳與肩同寬站立。感覺你坐在椅子上，下蹲，保持膝部向前不超過腳趾尖。盡量下蹲。然后向一側(cè)旋轉(zhuǎn)上肢。.站立放松，再次下蹲向另一方轉(zhuǎn)體。
有的人喜歡吃減肥藥，有的人喜歡喝減肥茶，還有的人喜歡運動減肥，對于這些減肥方式來說，可能不同的人的體質(zhì)不同，從而所采取的減肥方式，有的人比較適合但是有的人卻不適合，對于運動減肥來說，是比較有效的一種減肥方式，而且它不像喝和吃，會給我們帶來一些副作用，最重要的是運動減肥的反彈性比較小，但是運動減肥要堅持下去，這樣才會達(dá)到減肥的目的。
