初學(xué)瑜伽減肥禁忌有哪些要點(diǎn)
瑜伽是一種靜態(tài)的有氧運(yùn)動(dòng)，是有益身心的運(yùn)動(dòng)，被眾多女性朋友們當(dāng)做減肥的法寶，練習(xí)瑜伽不易感到疲勞，是目前比較流行的一套健身運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于瑜伽初學(xué)者。選擇適合自己的瑜伽動(dòng)作，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要空腹，穿著上要盡量寬松舒適，才有利于瑜伽動(dòng)作的伸展。那么，初學(xué)瑜伽減肥禁忌有哪些要點(diǎn)？
初學(xué)瑜伽減肥禁忌6大要點(diǎn)
1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練習(xí)瑜珈前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
2、暖身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松。可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。
4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專(zhuān)注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、最好能每天練習(xí)。做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)休息。
6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
通過(guò)以上的介紹，大家應(yīng)該對(duì)初學(xué)瑜伽減肥禁忌有哪些要點(diǎn)都了解了，可以根據(jù)自身的體質(zhì)，選擇適合自己的瑜伽動(dòng)作，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要空腹，穿著上要盡量寬松舒適，才有利于瑜伽動(dòng)作的伸展。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長(zhǎng)，避免受傷，同時(shí)又可以讓身體得到更深度的釋放。同時(shí)，排汗過(guò)程也是身體排毒的過(guò)程，有助于清理身體系統(tǒng)。
