有氧運(yùn)動(dòng)跑步機(jī)能減肥嗎
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的很好方法，而通過跑步機(jī)能夠方便進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以最大限度節(jié)省時(shí)間和空間，尤其是對于平時(shí)沒有時(shí)間到戶外運(yùn)動(dòng)的人們，進(jìn)行跑步機(jī)的有氧運(yùn)動(dòng)是完全可以達(dá)到瘦身的效果的，只是要注意運(yùn)動(dòng)的速度不要過快，同時(shí)也要注意持續(xù)的時(shí)間不要過短。
有氧代謝運(yùn)動(dòng)又叫做有氧運(yùn)動(dòng)，指健身時(shí)人體內(nèi)糖、脂肪在氧供應(yīng)充足的條件下，釋放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供給肌肉需要的過程。
故通過有氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)糖和脂肪達(dá)到減肥的目的，一般負(fù)荷強(qiáng)度小、次數(shù)多、速度慢的動(dòng)作，主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運(yùn)動(dòng)有步行、跑步、騎自行車或負(fù)荷小、次數(shù)多的啞鈴健身動(dòng)作等，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣大體與需要相當(dāng)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)能有效改善人體心血管系統(tǒng)的機(jī)能。
注意選擇健身器材上的運(yùn)行程序.比如有些跑步機(jī)上就會(huì)有Weight Lost/Interval Sport等程序. 至於速度的選擇，這是一個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的問題.您應(yīng)該根據(jù)自己身體的情況， 使自己在不致於太累的情況下，盡可能運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加大一些. 建議每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要小於25分鐘.
用跑步機(jī)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥的效果是非常好的。因?yàn)榕懿綑C(jī)不受空間與環(huán)境的影響，可以每天都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其減肥的效果也是不錯(cuò)的，這里要注意的是前幾次運(yùn)動(dòng)的量不要過大，避免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，另外也要注意平時(shí)增加對蛋白質(zhì)的攝入。
