對于很多微胖的女生來說非常煩惱的事情就是選擇減脂還是增肌，減脂的話皮膚就容易松弛了，增肌那么就會顯得更加的胖了，那么我們就想知道，微胖是先減脂還是先增肌？什么是輕斷食減肥法？下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、微胖是先減脂還是先增肌？

2、什么是輕斷食減肥法？

3、開合跳和跳繩哪個減肥？

微胖是先減脂還是先增肌？

減脂和增肌可以同時進行，對于微胖人士來說，體內脂肪含量不算高，把有氧運動和無氧運動結合起來，以此達到減脂和增肌的目的。如果體內脂肪含量很高，可以先更加側重減脂，不要一上來就使勁增肌，避免導致身材變壯實。

什么是輕斷食減肥法？

輕斷食又叫間歇性禁食，這是一種風靡網絡并且有很多明星正在使用。輕斷食指的是通過斷食與自由攝食交替一段時間，來達到預防和治療疾病的飲食療法，并且可以有效幫助大家達到減重的效果。根據不同長短的斷食時間又可以劃分為隔日斷禁食法、周期性禁食（僅醫生指導下）、時限性禁食和5：2禁食法，不同的方法各有其特點。

開合跳和跳繩哪個減肥？

一樣減肥只不過瘦的部位不一樣，開合跳在強度上會稍高于跳繩，難度也會更大一點，如果你需要針對下肢進行鍛煉，那么跳繩和開合跳都不錯，如果你需要全身得到鍛煉那么需要選擇開合跳。

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