開合跳雖然是有好的減肥效果，不過所有的運動都是需要達到一定的量以后，才能開始發(fā)揮效果。比如說如果我們通過跑步，也是要半個小時之上才能有減脂效果的。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、練習開合跳需要光腳嗎？

2、開合跳真的可以減肥嗎？

3、開合跳落地的要領(lǐng)

練習開合跳需要光腳嗎？

不需要光腳。開合跳運動時，會燃燒提捏脂肪，四肢會出現(xiàn)流汗的情況。若光腳運動的話，不僅腳部會有黏黏的感覺，比較臟，而且細菌等有害物質(zhì)容易感染腳部，出現(xiàn)腳疾的情況，所以在開合跳時，建議穿好鞋子，不要光腳。

開合跳真的可以減肥嗎？

開合跳是具有跳躍運動性質(zhì)的一種運動方式，所以它對我們身體運動的強度要求比較大，同時對于心臟承受負荷能力的要求也高。當然一般人也不會進行這種連續(xù)的長時間的運動，開合跳屬于有氧運動的范疇內(nèi)，可以有效達到減脂的目的。開合跳消耗的熱量是很高的，它的運動耗能大致和跑步差不多，大概是一小時五百千卡左右，如果跳的時間長，消耗的熱量也就會變得多。

開合跳落地的要領(lǐng)

1、落地時不要讓韌帶和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)來承受壓力，而是盡可能的讓肌肉來吸收壓力。

2、落地時膝蓋不要內(nèi)扣，即雙腿不要呈現(xiàn)內(nèi)八狀。

3、落地時應先前腳掌落地進而過渡到全腳掌（腳掌前部到全腳掌），還要屈膝緩沖！這個動作要領(lǐng)有利于緩沖壓力。

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