雖然在月經期間不建議大家通過節食的方式減肥，但是大家在飲食上還是需要稍微控制一下的，一些脂肪含量高的食物不要吃太多。經期內可以弄點含鐵多的食物吃吃，這樣能夠起到補血的目的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、怎么洗澡可以幫助減肥？

2、經期減肥要注意什么？

3、飲食瘦身的方法

怎么洗澡可以幫助減肥？

1、舒適熱水澡：如果水溫在37℃左右的話，這時候用這樣的水來浸泡身體，能夠幫助體內的細胞更加的活躍，從而加快我們的新陳代謝，而且享受沐浴的過程也能夠幫助身體里面汗液的更好排出，大概需要20分鐘的時間，就能起到減肉肉的效果。

2、自然鹽浴法：鹽浴法的方式還是有很多方式的，在家里可以自己準備鹽水，也可以將鹽直接涂抹在肌膚上面，或者是將鹽融化在溫水里面都可以，當然啦，最好的方式還要數自然的鹽水浴，因為里面不僅有鹽分，還會有我們所需要的礦物質呢。

3、蒸氣浴：蒸氣浴也被稱之為桑拿浴，它最早是在荷蘭起源的，而在我們國家，也有不少的地方有桑拿浴這種，而調查發現，洗桑拿浴的話，對于減肥會有著不錯的幫助。不過我們還是要在洗澡前，先用溫水來好好的將皮膚沖洗一下，然后在進入浴室之后，先用40-50℃的溫度，再一點點逐漸的升溫，這樣的話高溫能夠幫助水分的蒸發，也就能加快呼吸的頻率，從而起到消耗脂肪的作用，當然啦，桑拿浴不是什么人都適合的，所以還是在洗之前，先詢問清楚。

經期減肥要注意什么？

1、飯前不吃零食

平常經常吃零食的話，對我們的身體健康是不利的，因為零食中大多為油炸高糖或者膨化食品，如果經常吃，會導致我們的身體變形，容易肥胖，尤其是女性。女性經常喜歡吃零食，所以如果想要減肥的女性，在這期間一定要少吃零食，尤其是在吃飯之前不要吃零食，平時可以少吃一點。在來月經期間，飯前不吃零食，能夠減少我們體內垃圾堆積。能夠有利于子宮健康，幫助減肥。

2、吃飯不要吃撐

女人在來月經的時候吃飯，千萬要注意，不要吃得太過飽，如果吃太飽的話，不僅，會增加重量，而且在減肥期間這樣做，更不助于減肥。還容易出現胃痛胃脹的現象，是因為突然增加了飯量，會使腸胃擴張，造成胃壁損傷，出現胃壁破裂的現象，所以對減肥是不利的。

3、吃飯喝熱湯

女人月經期間不能吃，涼性食物，所以吃飯的時候多喝熱湯，不僅能夠溫暖子宮，還可以幫助克制食欲，使人不出現暴飲暴食的現象，從而，控制身材，達到減肥的效果。而且放棄吃飯時喝熱湯還能夠減少，部分食物對于腸胃的刺激性。

4、飯后適當運動

很多的女性在來月經的時候，由于，太麻煩，所以選擇，不運動。但是，在吃飽飯以后，適量的運動，能夠消耗身體里多余的脂肪，達到減肥瘦身的效果。飯后運動還能夠減輕女人盆腔的負擔，無論是月經期運動還是平常的時候，在飯后運動都是對身體有好處的，能夠幫助養生，還可以達到瘦身的效果。

5、少吃辛辣油膩的食物

女性都知道在來月經期間不能吃辛辣刺激性食物，太過油膩的食物，不但不利于減肥，而且，還會對子宮造成傷害。因為在月經期間，身體都是非常脆弱的，如果吃太過于辛辣刺激性食物，就會對子宮造成傷害，出現婦科炎癥。對于減肥和養生也有不利的影響。

飲食瘦身的方法

蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。

減肥吃法：

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食。采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

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