很多人每天都會堅持健身減脂，有全身運動也有局部運動。腿部和屁股也是困擾很多人的容易有贅肉的地方，這樣的話會顯得下半身很胖，穿褲子或者裙子的話就不會那么好看。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、腿瘦了屁股會瘦嗎？
2、跳繩瘦腿需要多久見效？
3、減掉大象腿的方法
腿瘦了屁股會瘦嗎？
這取決于如何減肥。一些腿部鍛煉會使臀部一起瘦，而其他一些則不相關。不過只要你做到位了，多鍛煉，任何地方都可以瘦的。跳舞和游泳都是比較塑身的運動項目，也可以跑步、慢跑。每次練習需要30分鐘。每周至少3-5次。堅持中等及以下強度的運動，即達到最大運動強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果您想在游泳池里鍛煉雙腿，可以在淺端跑步，或者穿救生衣在深端跑步。水的阻力會使您的雙腿更加難以移動，但是它們不必承受像在地面上奔跑那樣的更大沖擊。
跳繩瘦腿需要多久見效？
要跳繩瘦腿的話，最好每天運動量在半個小時以上，并堅持1~2個月左右。每次少于30分鐘沒有消耗脂肪的效果，但最多不能超過2小時，否則過度訓練會使身體極度疲勞。建議先每天跳2~3組，每組60~100次，每組間隔1分鐘。
減掉大象腿的方法
1、側抬腿。身體側躺，雙腿保持筆直。然后一直抬腿到最大極限。多次執行此操作，您可以自己規定次數并慢慢增加它。然后切換到另一條腿，相同的方法和次數。首先做一組，然后每天增加數目或頻率。
2、空中自行車。躺在瑜伽墊上，然后雙腳踩在空中像蹬腳踏車一樣。直到雙腿酸痛，停下來休息一會兒，然后繼續做幾組。確保是大腿用力，這樣大腿的脂肪才能被充分燃燒，腹部才能跟隨運動。
3、剪刀腿。將手臂放在地面上，然后用最大的力將雙腿伸開，兩條腿上下交替運動。
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