飲食減肥是很多減肥的妹子一直奉行的減肥方法，因為這種減肥方法不需要去運動，讓自己累得大汗淋漓，只需要管住自己的嘴巴就行了。但是這種減肥方法的生效速度極慢，而且真的要意志力很強能嚴格管住自己的嘴才行。那么我們今天就跟著360常識網的小編一起來看看減肥的妙招和要避開的食物吧。

減肥要避開的食物

1、西點——西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

2、油條——油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

3、臘腸——一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當于一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

4、加糖鮮榨橙汁——別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。

5、烤肉腸——肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

6、方便面——方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因為制造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經油炸的方便面

7、薯條——薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

減肥十妙方

妙方1、三餐定時定量插嘴：也就是說早上好，中午吃飽，晚上吃少，晚上為了減肥可以用水果餐或者粥代替。一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂等，點擊可詳細閱讀有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關系，壓根不會被營養師建議食用。

妙方2、用小的碗盤裝食物。這樣能有效的控制食量。（你總不能一個一個碟子堆起來吃吧）

妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）插嘴：先喝湯是為了更助于消化，也為了減少食欲，你知道好喝的瘦身湯怎么做嗎？

妙方4、喝完湯后再吃青菜（最好不要經過油炒）

妙方5、肉和飯最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

妙方6、餐前一杯天方一草堂清諧茶，有效減少食量，增加脂肪消耗。（秘方）

妙方7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉

妙方8、點有刺的魚吃，這樣能讓你細嚼慢咽起來。插嘴：吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”，享用時萬望“三思而后食”！

妙方9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排

妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。

吃什么水果讓你迅速瘦身

赤：番茄

番茄中含有豐富的有茄紅素，食物纖維及果膠成份，每天吃100g小番茄，可以幫你降低正餐時攝取的熱量，促進腸道蠕動。不僅如此，獨特的酸甜口味幫你刺激胃液分泌，促進營養消化，瘦身效果一級棒。

橙：木瓜

木瓜的豐胸效果其實并未得到科學證實，但它的瘦身效果卻不容小視，因為其中的瓜酵素不僅能分解蛋白質和碳水化合物，可以通過分解脂肪而去掉身體的局部贅肉，并且促進細胞新陳代謝，將毒素排出體外，從而達到瘦身的目的。每晚半個木瓜，堅持2個星期，你會發現自己：已經成功瘦下去，而且瘦得很有型。

黃：檸檬

檸檬酸是促進身體熱量代謝的必然物質，而在中營養在檸檬中就可以找到它。如果你覺得檸檬太酸，不是你的口味，那么每天喝2被檸檬片泡的水也是OK的！

綠：奇異果

豐富的食物纖維和鉀元素成就了奇異果的瘦身功效，每天1~2個獼猴桃可以防止便秘、促進消化，其中大量的蛋白分解酵素還可以排除身體內的油脂，讓你沒有小肚腩。

奇異果100克/50卡路里

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養成分的優質水果。

青：印度青蘋果

不得不說，它是瘦身冠軍，因為其中的許多物質都有瘦身功效，比如國腳，幫助腸道蠕動，將身體多余毒素排出體外，而鉀元素還有防止身體浮腫之功效。但需要注意的是，蘋果每日1個即可，并且要慢慢咀嚼，因為其中的營養物質更容易通過唾液被身體吸收，達到分解脂肪之功效。

藍：藍莓

藍莓可不算是物美價廉的說過，但其中所含有的OPC的花青素卻也算是水果界的珍稀營養。對與身體的整體循環有良好的作用，對于下半身的脂肪有很好的分解作用。

紫：葡萄

墨西哥瘦身專家經過研究發現：新娘在婚前，每天堅持吃200g新鮮葡萄（約合一小串），就可以達到瘦身的目的，因為葡萄中的鈣、磷、鐵等“礦藏”相當豐富，是瘦身不可缺少的營養元素哦！

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